水中瑜伽体式 水上瑜伽的6大好处 水上瑜伽的好处

水上瑜伽的6大好处水上瑜伽的好处多不得!

冲浪

冲浪是冲浪最佳的运动之一，这项运动几乎对每个人来说都很陌生，尤其是在漂流的时候，你能够体验到非常强烈的刺激，不仅可以达到锻炼身体的目的，还能让你的全身得到放松，从而提高自己的体质，达到更好的效果。

水上瑜伽

水上瑜伽是一种能够帮助人们改善体质的运动。因为瑜伽是一种比较适合体质比较差的人去锻炼的运动，这里的主要指的就是在水中的锻炼。

游泳

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且还可以增强呼吸系统的功能。尤其是对于一些急慢性的呼吸系统疾病患者来说，有很好的疗效。但是需要注意的是，游泳必须要进行冷水浴，水温不宜过高，否则会破坏了皮肤的保护层，使得皮肤更加敏感。

瑜伽

瑜伽是一种适合在天气变化时锻炼的运动，它可以使得身体各部位得到锻炼，而且可以使得身体的柔韧度增强，这样的运动会对关节和肌肉有较好的按摩作用，可以帮助人们在运动过后尽快恢复身体。

普拉提

普拉提是一种很有氧运动，它的运动量和运动强度都比较大，并且它是一种全身性的运动，运动起来也比较容易消化和锻炼，对于关节炎的治疗能够起到很好的辅助作用。而且它的运动效果也比较明显，除了可以缓解关节炎带来的疼痛感之外，还可以减轻身体的一些不适感。

舞蹈

舞蹈是一种节奏明快，并且运动量特别大的运动，它的运动是有氧运动，它的运动量比较小，运动的时间长，运动的时间也比较长，是适合有氧运动的。有氧运动主要是进行有氧运动，有氧运动是指氧气参与代谢的一种运动，人体在运动的时候，需要消耗大量的氧气参与代谢，而这个过程需要消耗大量的氧气。这个时候，人的呼吸随着运动量的增加而加速，所以，对于有氧运动的强度来说，这种方式是有氧运动，能够快速增加呼吸频率，还能有效减少乳酸。