吃啥水果减肥最快 吃什么水果减肥效果最快

本文内容大纲：

• 1、吃什么水果减肥效果好又快
• 2、吃什么水果减肥快？
• 3、吃什么水果可以快速减肥

吃什么水果减肥效果好又快

可以帮助快速减肥的水果种类有很多，包括苹果、香蕉、葡萄柚、西瓜等等。

一般的水果都含有丰富的维生素和多种矿物质，这些物质都是身体能量代谢和形成代谢的基础物质，维生素可以促进人体的新陈代谢，帮助排出体内的垃圾，是可以起到 减肥 的作用的。平常可以多选择一些富含维生素和纤维素的水果，比如说西瓜、香蕉、苹果、火龙果、雪莲果、草莓、葡萄柚等。

其中苹果无疑是减肥的最佳之选。苹果补充人体最需的营养元素同时，消化一个苹果的能量，要比吃一个苹果获得的能量多。

但是，在水果减肥的时候，切忌不要在“过度”吃其他食物，以免没有减肥效果。“胖子不是一口吃出来的”，相对的减肥也是如此不可能一蹴而就。在饮食当中还是要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，荤素搭配要好，坚持锻炼身体。

吃什么水果减肥快？

吃什么水果减肥快？

吃什么水果减肥快？，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，这项运动还是比较高强度的，运动可以舒缓我们的心情，运动对三高人群的重要性不言而喻，现在分享吃什么水果减肥快？技巧。

吃什么水果减肥快？1

吃什么水果减肥快

1、吃柳橙减肥快

柳橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

2、吃葡萄柚减肥快

葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

3、吃蓝莓减肥快

蓝莓热量低,含丰富果酸,专家称对减下半身很有帮助。蓝莓是保护视力的最佳水果,富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为「抗氧化之王」蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

4、吃番茄减肥快

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

5、吃西瓜减肥快

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。

减肥喝什么茶好

1、芦荟红茶

材料:鲜芦荟约20cm长1段,菊花少许,1小包红茶,蜂蜜1勺。

做法:芦荟去皮只要内层白肉,然后将芦荟和菊花一同放入水中用小火煮沸,放入红茶包和蜂蜜即可。

功效:有助细胞活力,加速脂肪分解,延缓皮肤衰老现象。

我点评:红茶具有解毒、利尿作用,帮助身体排出废物,与芦荟、菊花一同煮泡,更有美容功效喔!

2、柠檬茶

功效:柠檬茶不仅瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显着。

材料:柠檬、冰糖、红茶、冰块。

做法:把柠檬切开,泡一杯的话切四分之一即可,把四分之一切成四小块备用;把四块柠檬的汁水都挤到杯子里,放几块冰糖和袋红茶;倒入少半杯开水泡茶化糖,最好再搅一搅,放冻好的冰块即可饮用。

饮食减肥的注意事项

1、三餐要规律,定时定量。重点放在吃什么,而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取,适当吃少一点就好。

2、肉类要选择脂肪含量相对少,而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。

3、多喝一些水,喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝,不要一次喝得太多,这样也不好。

4、远离高脂全脂类的.乳制品,油炸食品也是。碳酸饮料也是肥胖的根源。不然美国就不会有那么多胖子,因为他们爱吃快餐,正是油炸食品和碳酸饮料。

5、多吃新鲜蔬果和豆制品,这些高纤维高蛋白的食物,总是瘦身人士的第一选择。

6、进食速度要慢,吃饭咀嚼的次数多,容易产生饱腹感,而且感觉自己吃了很多。

吃什么水果减肥快？2

减肥食谱一般都是很清淡无味的，但是这几款水果减肥食谱是不一样的，美味的同时也保证了卡路里的摄入，而且可以有效补充营养，减肥达人推荐减肥水果食谱一周瘦10斤。胖人懒人减肥最快秘籍。

减肥水果之减肥食谱

水果食谱非常适合想要减肥的女生，清甜的水果和肉类蔬菜搭配在一起，不但能够果腹增加饱腹感，而且会降低你的食欲，让你对于零食没有什么太大的欲望，而且营养也很丰富，比较全面可以多元化燃脂补充维生素等。

荔枝炒牛肉

主料：牛肉，荔枝。

辅料：姜，红辣椒，青椒。

调料：盐，鸡精，老抽，生粉，食用油，麻油。

做法：

1、荔枝去皮去核。

2、牛肉洗净抹干水，切薄片。加老抽，少量生粉，料酒腌半小时。

3、热锅凉油，放入姜片，牛肉片翻炒均匀至完全变色。

4、放入青红椒爆炒，加盐，鸡精调味。再加入荔枝翻炒至熟淋少量麻油即可出锅。

橙味香鸡球

原料：去骨鸡腿肉500克、新奇士橙子一个、红辣椒一支。

调料：百里香、鸡精、盐、绍酒、淀粉、鸡蛋、香葱末。

做法：

1、要用去骨鸡腿肉，肉质比鸡胸嫩，切成小丁，用蛋清、盐、鸡精、绍酒、水淀粉抓匀、腌渍上浆。

2、红辣椒切小丁，新奇士橙子换一个刀和菜板，60度入刀左一刀右一刀，切至中间连接处切断。

3、锅内放油，待油温4成热时，放入鸡丁滑熟捞出待用。

4、锅中留油，煸香香葱末、放入红椒丁煸炒，放入鸡丁、挤入新鲜的橙汁、加百里香、盐、鸡精调味，最后用少许水淀粉勾薄芡即可。

5、将切好的新奇士橙子左右分开码放，成一个船型的新颖盛器，将炒熟的鸡球盛入，随着热量，橙子的香味将弥散在餐桌上。

香甘蔗虾

原料：虾仁200克、甘蔗1节、猪肥膘肉少许、椰丝适量。

调料：盐2克、料酒5克、淀粉10克、姜末少量、油100克（实耗20克）、泰式酸辣酱适量。

做法：

1、准备好原料，虾仁建议还是买鲜虾自己剥壳吧，味道会更好。

2、用刀把虾仁用力拍扁成虾泥，挑去黑色虾线。

3、把虾泥放入碗内，猪肥膘肉切碎丁，与虾泥混合，加入盐、料酒、姜末、淀粉一起，顺一个方向搅拌，作成粘性实足的虾胶备用。

4、甘蔗去皮，切成10厘米长度，再切成手指大小的段。

5、取一根甘蔗段，把做好的虾胶紧紧地裹住甘蔗段。

6、做好的甘蔗虾再放入椰丝中，均匀地裹上椰丝备用。

7、锅里倒入油，放在米技炉上，调9档预热置五成热，再调为4档，把甘蔗虾放入油中炸至酥脆。

8、炸好的甘蔗虾捞出放在厨房纸上吸干油份，摆盘上桌，配泰式甜辣酱即可。

樱桃薯泥鸡翅

原料：樱桃、鸡翅中、土豆、芦笋。

调料：叉烧酱、盐、胡椒粉、料酒、鸡汁、黄油。

做法：

1、将鸡翅中洗净用盐、胡椒粉、料酒腌渍

2、土豆去皮用微波炉打熟，碾成泥加入鸡汁、黄油调成土豆泥，用心形磨具扣成型放在盘中，将樱桃肉切碎，与叉烧酱拌匀调成樱桃酱汁涂抹在鸡翅中上。

3、放入提前预热的200°烤箱上下火烤10分钟取出放在土豆泥上

4、芦笋去皮切段在开水中放入黄油盐，煮透捞出装盘，放上鲜樱桃点缀，其余酱汁挤在盘中即可。

西柚虾

主料：西柚、火龙果、芒果、鲜虾、酸奶。

辅料：苹果醋、盐。

做法：

1、锅内烧开水，放入虾，等再开时关火焖十分钟取出，浸冰水。

2、然后用厨房纸吸干水分后，放入密封容器，加入苹果醋和少量的盐，放入冰箱冷藏。

3、火龙果，芒果在康宁盘中均切成小块，挖去果肉的西柚处理成小碗状，取出所有加工好的原料，将火龙果，芒果放入西柚盅，倒入沙拉酱，点缀上鲜虾即成。

3、煮虾，盐和胡椒调味，不要煮老了，接着混和摆盘了。最后淋上酸甜的辣酱及碎腰果即可。

吃什么水果可以快速减肥

吃什么水果可以快速减肥

吃什么水果可以快速减肥，减肥是很多爱美的女生都会做的事，有的人选择运动减肥，有的人则选择吃东西减肥，你知道吃什么水果可以快速减肥吗？一起来阅读本篇文章，然后开始减肥吧。

吃什么水果可以快速减肥1

柠檬

柠檬中的柠檬酸可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。另外，柠檬汁降低血脂，起到减肥的效果。

猕猴桃

猕猴桃中的食用纤维源能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及脂肪，对于预防和缓解便秘症状有显效，是减肥不可或缺的物质。

香蕉

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，热量却很低。因此，香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便、清热解毒、润肺止咳、助消化和滋补的作用。

火龙果

火龙果含有美白皮肤的维生素c及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

葡萄柚

葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的'消化，避免人体摄取过多的脂肪。

山楂

山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

吃什么水果可以快速减肥2

大番茄

大番茄可以增加饱足感，又能利尿，是减肥的好食品，因为大番茄含有维生素c、E、K外，更富含茄红素、叶酸、β胡萝卜素、酚酸和膳食纤维等。

莲雾

莲雾水果可以消署止渴，解热利尿，还可以促进肠道蠕动，预防便秘，可以满足嗜甜者的口腹之欲，不但糖尿病患者可以食用，又可以当一般人的减肥水果。因为莲雾热量低，富含水分，也含有相当多的粗纤维，汁多味美，风味独特。

草莓

微酸滋味，养颜美容 水果草莓能够保持肠道健康，有助于养颜美容、抗老化，能够增强抵抗力，还可以预防感冒，防止牙龈出血、预防泌尿道感染，促使有害物质排出体外。因为水果草莓中含有膳食纤维，维生素C和果胶，而且热量低，只有39kcal/100g。

哈密瓜

甜蜜滋味，健康营养 水果哈密瓜具有消暑解燥，生津止渴的功能，也能促进人体的造血机能，适合有贫血、便秘等问题者食用，因为此水果含有丰富蛋白质、维他命C、葡萄糖、维生素及铁、磷、钙等微量元素，而且热量只31kcal/100g。

柠檬

酸酸甜甜，美白窈窕 水果柠檬可以帮助排出体内多余水分，改善水肿型肥胖，可以代谢中性脂肪，对预防肥胖极有助益。因为此水果中含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美白瘦身圣品，更含有丰富的碱性成分物质，如黄酮素、柠檬烯、维生素A、B、C及矿物质钾、钙、磷、铁，橘皮等，而且热量低，只有32kcal/100g。