暑假锻炼的收获和体会 暑假应多多锻炼身体

暑假应多多锻炼身体，不仅是对人体有好处，也是可以增强体质的，但是，您一定要注意运动量，不要过度锻炼，否则会引起身体不适。那么如何锻炼身体呢?下面一起来看。

假期运动的注意事项

1、不要参加过激的体育活动

如游泳、体操等，因为这些剧烈的运动不仅会导致腿部疲劳，还会引起腰肌劳损。

2、注意补充水分

如慢跑、快速步行、骑自行车、爬山、打乒乓球、保龄球等，这些都是避免抽筋的小窍门。

3、注意走路姿势

要正确的走路姿势，使小腿肌肉得到放松，这样小腿肌肉才不会因过于紧张而出现抽筋的现象。

4、注意走路的姿势

尽量不要扭伤膝盖，走路要保持脚跟踩地。尤其是负重的运动，比如走路，膝盖扭伤后，就更不要用这个动作来扭伤膝盖。

5、按摩法

用拇指关节按压走路的时候，用力的一侧的，一边腿一边看上去做，轮流按摩，每次可以坚持10分钟左右。

6、按摩

按摩可以促进肌肉的血液循环，对小腿肌肉也有按摩作用。腿部的肌肉有收缩、挤压、舒张、放松的作用，对腿部肌肉是有拉伸作用的。

以上就是瘦腿的最快方法，希望能给大家带来一定的帮助。