松静功口诀视频教材 掌握松静自然 提高气功境界

掌握松静自然提高气功境界《念珠菌」(念珠菌)也要继续练习。

松静自然关乎着呼吸的特性

松静自然的瑜伽呼吸法是《内经》中的特有呼吸法。

功法的特点

舒缓、宁静和缓。

呼吸法:

吸气的时候，最大限度地向深处，以中等强度的力量缓呼气。呼气的时候，最大限度向肺部、心脏和肺部输送肺部的容量和氧气。肺部的容量、供氧量、肺活量、心率和收缩压都会上升，平静后的肺活量会上升。因此，根据此呼吸法可强化了肺活量。

意念的引导

第一步:首先呼气时，意念集中于肚脐下方，这时大臂和小臂应自然垂直，呼吸要均匀，使肺活量由大臂和小臂来决定。

第二步:吸气时，腹部内收，吐气时，腹部膨起，缓呼气。

第三步:吸气时，头缓转向左后方，呼气时，头缓转向左后上方，呼吸尽量保持均匀。

第四步:吸气时，头还原。意守呼吸顺序，呼气时慢抬起左手，吸气时慢落下，吸气时慢还原。

第五步:吐气时，头缓转向右后方，意守呼吸顺序，自然呼吸。

第六步:吸气时，头缓转向左后上方，吐气时，头还原。

第七步:吸气时，头尽量向左上方伸直，目视左后上方，呼气时头部还原，吸气时头部还原。

第八步:吸气时，头还原。意守呼吸顺序，呼气时头部还原。