步行作用 步行的效果不可小视

步行的效果不可小视。步行对于身体健康的保健作用十分的强大，可以让人们的大脑保持兴奋，从而提高对于体力的恢复大有好处。但是步行也有一定的一些禁忌，比如不能和辛辣的食物一起食用，不然会导致出现一些上火的症状。

步行的好处

1、缓解疲劳

步行是一种能让人感到身心放松的运动，而且他对人体的心肺还有明显的刺激作用，能让人的心脏收缩，心跳也就在加速，能让人的身体尽快恢复平静下来。

2、增强体质

人们步行时，两条腿会随着运动的不同节奏，加快摆动速度，能让人体大量出汗，而且能促进血液循环，可起到一定的利尿作用，同时也能加快身体的新陈代谢，从而促进人体骨骼肌的发育。

3、通经络活血

步行是一个很好的通经络活血的运动，对于疏通经络、行气活血、消肿止痛是有非常好的作用的。尤其是一些患有一些血管疾病的人，在平时适当的进行一些步行的话，对于一些疾病的治疗是有很大的帮助的。

4、增强体质

经常步行的人，身体的新陈代谢功能都会增强，这样就能使得身体燃烧的脂肪不断的减少，从而大降低了体内的脂肪含量。对于那些长时间久坐的人来说，适当的进行一些步行，对于身体的益处是非常多的，因为，经常进行一些步行锻炼就能够大提高你的身体的免疫力，减少一些慢性疾病的发生。

5、保护视力

经常步行的人，体内的维生素A和胡萝卜素的含量是非常丰富的，而胡萝卜素对于保护视力是非常有帮助的，特别是对于保护视力来说，适当的户外活动可以有效的避免眼部的损伤。

6、促进大脑发育

经常步行的人智力水平也会比较高，而且在锻炼之后大脑的血细胞的数量也会不断的增加，这就能够促进身体的智力的发育，并且还能够促进大脑的血液循环，使得大脑的思维也是能够保持清醒的状态，因此在平时的运动量比较大的时候，经常进行一些户外运动是可以促进大脑发育的，经常运动是能够帮助提高大脑的，同时还可以促进身体的血液循环，对于脑部的发育也是很有好处的。