怎样预防运动性脱水 运动时怎样预防脱臼

运动时怎样预防脱臼呢?很多的朋友都有过脱臼的经历。但是由于过于的羞涩，导致脱臼的时候，有些人甚至在自己家中自行操作。其实，这时候就应该采取一些预防脱臼的措施。

预防脱臼的方法

1、用手慢的向前移，移动到不能再转回位的位置。

2、用双手握住手柄，边动边向后慢转动手柄，

3、做10次，换手。

4、在肘关节尺侧的大块，用手指轻的按摩，同时要轻的拍打，使肘关节有一个自然的生理弯曲的过程。

5、用大拇指轻的按摩肘关节，如果出现了积血的情况就可以多按摩肘关节，对于淤血的清理有很好的效果。

6、用手背的力量来进行推揉，每次大约30~50下，可以有效的消除肘关节的淤血。