不吃肉可以减肥吗 不吃肉可以减肥吗知乎

本文内容大纲：

• 1、一个月不吃肉可以减肥多少斤？不吃肉对身体健康有害吗？
• 2、不吃肉能减肥吗?
• 3、天天不吃肉能减肥吗？有什么依据呢？
• 4、不吃肉能减肥吗？减肥的时候不吃肉真的好吗？

一个月不吃肉可以减肥多少斤？不吃肉对身体健康有害吗？

随着大家的生活水平的提高，对于饮食也逐渐的丰富了起来，因为过多的摄入了高油脂和高糖分的食物，如果不能被身体消耗掉就会变成脂肪储藏在身体里面，产生身体肥胖的现象。所以有些人采取不吃肉的方法来起到减脂的作用。但是不吃肉根本减不下体重，最多一个月减2-3斤，而且用不吃肉来减肥的话，容易产生闭经、贫血和免疫力下降等情况发生。

一、不吃肉减肥的效果不大

许多人用不吃肉来起到减肥，是认为减少油脂的摄入就可以起到减肥的效果。但是要知道减肥的唯一方法就是消耗大于摄入，所以这跟吃肉与否没有什么关联。如果你不吃肉，但吃了过多的别的食物，反而会增肥。如果只是按正常的饮食，除去肉类所产生的热量来算的话，一个月只能减去2-3斤。而且肉里面含有大量的营养成分，经常不吃肉反而会引起营养不良的情况得不偿失。

二、不吃肉的危害

因为不吃肉，我们身体的体脂就人降低，当体脂过低就会引起闭经或不孕的情况；而且猪肉里面含有丰富的铁元素，它是血液的重要组成成分，如果长期不吃肉会引起身体贫血的疾病产生。还会增加脑力衰退、神经病变以及心脑血管的疾病；我们平时需要均衡的营养来维持身体的机能，如果经常不吃肉会引起身体免疫能力减弱，从而增加感染疾病的风险。

对于减肥我们不可以采取极端的方式，可以适量的吃一些肉食，但不能完全不吃。如果完全示吃对我们的身体健康是有损伤的。而且只是减去小小的2-3斤的重量而已，并不是健康的减肥方法。我们平时要坚持适量的运动，注意饮食要清淡，保证营养的均衡，并且要有一个愉快的心情，这样的减肥方法才是最健康的方法。

不吃肉能减肥吗?

不吃肉并不能有效减肥

因为肉里有一定的营养元素

如果不吃,人体里就吸收不到这种营养元素

这样以来,人体就不会正常的新成代谢

这样以来就会更容易发胖

所以减肥时可以吃适量的肉

天天不吃肉能减肥吗？有什么依据呢？

天天不吃肉，不代表就能减肥，减肥实际上就是摄入的能量低于消耗的能量，每天不吃肉，不代表自己不进食其他的食物，吃东西过多，我们的身体不能消化和吸收，就会累积成为脂肪。

有的人在减肥期间就会有一些极端的想法，觉得只要这一部吃肉体重就不会出现上涨的情况，这样的想法是错误的，并不是不吃肉就能把自己的体重控制在正常的范围内。肉制品可以给我们的身体提供蛋白质和其他的微量元素，还有一些脂溶性维生素，不吃肉对身体的危害是极大的，长此以往可能会出现营养不良的情况。

肥胖的原因有很多种，可能是一些不良的饮食习惯，平时喜欢吃甜食，不喜欢运动，还有吃宵夜的习惯，不吃肉，不控制其他容易发胖的食物是很难瘦下来的。减肥需要持之以恒，肉能够提供动物性蛋白，给我们的身体提供需要的营养物质。

减肥一直是大家都非常关注的一个话题，在减肥时可以选择合理的运动计划以及饮食习惯的改变，要控制好自己能量的摄入，每天适当的进行运动，还有就是保持积极向上的生活态度。减肥要根据自己的身体情况，制定属于自己的运动计划，不要把目标定得太高，不然实行几天自己就坚持不下去。

减肥是一个持久战，在饮食方面一定要注意饮食多样化，不要只吃素食，不吃肉，这样对身体伤害极大，可能会引发营养缺乏。当身体长期缺乏某种营养物质时，身体就会发出一定的警告，给我们的身体造成极大的危害，会影响我们的正常生活，而且不一定达到减肥的功效。减肥需要持之以恒，也要注意膳食均衡。

不吃肉能减肥吗？减肥的时候不吃肉真的好吗？

不吃肉并不一定能起到减肥的效果，这个是跟大家平时的饮食有关以及吃的什么肉有关的，像猪肉这种油脂、脂肪含量比较丰富的肉来说，少吃一些确实是能够在一定程度上起到减肥的效果，尤其是少吃肥肉，是可以比吃之前瘦一些的；但是像鱼、虾、鸡胸等等这种脂肪含量不是那么高的肉来说，少吃一点多吃一点对体重的影响并不是特别大，如果只是不吃这些肉并不一定能起到减肥的效果。

而且减肥期间并不是说一点肉都不能吃的，我能明白大家想要快速减肥的想法，但是减肥是要讲究方式的，不是说不吃肉就一定能瘦下来，现实生活中有一些人就不怎么吃肉但是她们的体重也不低，所以吃肉并不是导致大家变胖的唯一因素。想要减肥我觉得最好的办法就是找到自己发胖的原因，只有知道自己为什么胖了才能知道怎么做能瘦下来。反正不管怎么说减肥期间也是要吃肉的，一口肉都不吃对身体是不好的。接下来我就说说一点肉都不吃会带来什么危害。

第一，体内的蛋白质会减少。肉类里面是含有丰富的蛋白质的，而蛋白质在我们的减肥过程中是十分重要的，毕竟我们减肥不仅仅是要减掉体内所含有的脂肪，同时也要做到增肌，只有肌肉多了看起来线条才会更为美观。不吃肉最为直接的后果就是肌肉也会随之流失，这样的减肥方式确实是能够做到在一定程度上减重的目的，但是肌肉也会变少，体型看起来可能并不会有什么改变，所以不吃肉是真的不建议。

第二，身体会缺少营养。肉类里面是含有我们人体需要的营养物质的，这些营养物质并不是说吃菜就能补起来的，所以大家在减肥的时候不要一味图瘦，更应该考虑自身的健康，毕竟没有一个健康的身体还谈什么减肥呢？大家只需要在吃的时候稍微注意一些，不要吃脂肪含量高的，烹饪的方式也注意一下，就不会因为吃肉而发胖了。