21天减肥法危害 21天减肥法的危害

本文内容大纲：

• 1、21天减肥法的危害 21天减肥法可取吗
• 2、21天减肥法瘦的明显吗 21天减肥法的副作用
• 3、21天减肥法危害

21天减肥法的危害 21天减肥法可取吗

你好，21天减肥法的危害，其实的话我还是认为只要你科学的进行减肥，危害真的没有的，21天减肥法其实是一种很不错的减肥方法的，一共三个阶段，每个阶段只要你认真对待，是完全可以瘦下来的，21天减肥法的缺点就是时间太长的，很多人因为时间长所以坚持不下来的，因此就失败了，但是记住，21天减肥法其实针对于顽固型肥胖和产后减肥是很有效的，因为减肥不是减重，而是减脂，那么脂肪分解就是需要一定的方法的，通过单一的运动和饮食是只能减去你的皮下脂肪的，所以就需要配合服用脂肪分解因子七日攻略7days lost将你身体里的脂肪转化为尿液和汗液 排出体外，做到健康科学的减肥！

21天减肥法一共三个阶段的，所以每个阶段一定要严谨的对待的，还有就是自己的饮食和运动的！断食阶段要注意营养的吸收的，不能盲目断食的哦，否则只能是伤害身体的，越减越肥的！

一、初期断食阶段：断食不是不吃不喝，断食是吃五谷，也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的，要不然，你无法坚持21天。

二、溶解脂肪阶段：服用油脂分解因子七日攻略7days lost将你身体里的 脂肪转化为尿液和汗液排出体外！

油脂的形成简单的说就是摄入食物或油，进入细胞内，包裹的就是油脂，油脂使细胞变得饱满，油脂的增多，细胞就越来越充盈，就是人们越来越胖的原因，由此可见，细胞的数量不会因为油脂的多少而增加或是减少，细胞的数量是不变的，所以减重快的方式就是解决油脂，而不是解决细胞。

三、防止反弹阶段：每天测试体重，7天做一次体重对比。这个方法的关键在于胡萝卜中的β胡萝卜素，简单的爬楼或是慢走的基础运动、七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子构成了整个21天的核心思想！

（1）每次上称穿着一致；

（2）早晨起床后空腹称重，减重期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公斤左右。

（3）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）

（4）每天坚持2O-5O分钟的基础运动，无需大量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。

（5）口服七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同时清除体内脂肪，彻底清除体脂，杜绝反弹。

（6）每天—根胡萝卜，生熟即可，胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢速度。

很多人其实减肥失败并不是因为方法本身的问题，主要就是方法的运用，但是产品记住，肯定是不能盲目进行服用的，因为很多产品里面包含化学成分的，所以对身体是没有好处的，所以不能盲目选择服用的，再就是除了方法运用得当之外，你还需要配合适当的辅助产品进行刺激脂肪的排出的，还有就是你要明白，注意运动量的，每天保证适当的运动量，促进脂肪的分解排出的！

不忘初心

21天减肥法瘦的明显吗 21天减肥法的副作用

现在减肥的方式有很多，节食减肥一直是女性朋友比较青睐的减肥方式。21天减肥法分为三个阶段，每个阶段为一周，前两个阶段几乎都需要进行节食。

21天减肥法瘦的明显吗 

21天减肥法可以在短时间内快速减肥，不依靠药物和运动就能瘦掉15斤以上。而21天减肥法是对于全身都是可以起到减脂作用的，其中主要是可以帮助瘦肚子、对于瘦腿、瘦脸也是有一定作用的。 

瘦肚子 

21天减肥法对于减去肚子上的赘肉是比较有效的，特别是第一阶段时期，只喝水或喝蜂蜜水，能够帮助促进肠胃蠕动，加快清理体内毒素从而排出体外。不仅避免了脂肪在在腹部的堆积，还能减去肚子上的赘肉。 

瘦腿 

21天减肥法是一种节食方法，由于摄入食物提供的热量不足以维持身体需求，因此会使得开始消耗身体堆积的脂肪，自然对于减少腿部脂肪也是有作用的。 

瘦脸 

虽然21天减肥法不是专门的瘦脸方法，但是在经过21天减肥法之后，对于全身都能起到减脂作用，也是可以看见瘦脸效果的；再加上21天减肥法中吃的一些水果或食物是能起到利尿消肿的效果，对于消除脸部浮肿有很好的效果。 

21天减肥法的副作用

营养不良

21天减肥法，通过断食和严格控制饮食热量来减肥，会导致人的营养素摄入不够。维生素、矿物质、纤维等，都是维持身体健康不可或缺的营养成分。营养不良，会让减肥难度加大。 

体重反弹 

低热量饮食，短期减重的确有效，但如果这种减肥饮食法不能长期坚持下去，那只要恢复原本的饮食，体重也会随之反弹，越减越肥。 

代谢减缓 

人摄入热量和营养素不够的时候，肌肉就会开始被分解，而肌肉才是真正的燃脂大户。减少肌肉，也就意味着日常热量消耗降低，最终导致了减肥后却成了易胖体质。 精神萎靡 4 低热量饮食，不能给大脑提供充足的能量和营养素，会导致人出现头晕、乏力、精神萎靡和情绪低落等症状。而只有满足了不间断的营养供应，才能保证身体功能的正常运作。

怎么加强21天减肥法瘦脸效果 

第一阶段多做瘦脸操 手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动；脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩；下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。 

第二阶段用咀嚼瘦脸法 因为21天减肥法第二阶段可以吃水果蔬菜了，所以可以尝试用咀嚼瘦脸法来加强瘦脸效果，可以选择香蕉、苹果等水果，咀嚼时要注意均匀，左右两边脸部都要咀嚼到位。 

第三阶段用食物瘦脸 由于某些食物本身的功效，是能促进身体循环代谢的功能正常，对于降低脸部浮肿也是有利的。像薏仁能排水，加速新陈代谢；冬瓜也是可以利尿消肿的。所以在第三阶段的时候，可以选择这类食物食用，帮助增加瘦脸效果。

怎样健康减肥

1、控制食量。健康减肥要营养均衡，但不能营养过剩，所以一定要控制食量。 

2、控制脂肪摄入量。肥肉、油炸食品、蛋糕、冰淇淋等脂肪含量高的食物尽量不吃。烹饪时也尽量避免红烧、油炸等做法。 

3、多吃蔬菜。健康减肥要吃足量的蔬菜，可准备小番茄、小黄瓜等蔬菜当加餐食物。  

4、每周至少运动150分钟。每天花30多分钟进行快步走、跳绳、慢跑、瑜伽等运动能有效减肥。

21天减肥法危害

21天减肥法危害：容易脱发

使用21天减肥法可能会因营养不足引起脱发，这症状在21天减肥法第一阶段的体现较为明显。当人体内脂肪和蛋白质缺乏时，头发会频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。

21天减肥法危害：损害脑细胞

21天减肥法因为严格地控制了饮食，属于一种节食减肥法。生理学家认为，节食会使机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重，会影响到记忆力和智力。节食越久和减重越多的人记忆力受损越严重。

21天减肥法危害：可能引起闭经和不孕

使用21天减肥法也要结合运动，如果一味地节食，体脂是下去了，但可能影响到月经的到访，甚至出现闭经的情况。进入生育期的女性需要积累足量的脂肪，以便给宝宝的孕育提供充分的营养成分。女性在怀孕前积累的脂肪量需要占体重的22%才可能受孕。所以我们不提倡生育期女性减肥。

21天减肥法危害：加速衰老

卫生部专家说：女性太消瘦会加速衰老，体脂百分比最好在21%以上。

如果你的BMI（身体质量指数）在21以下依旧使用21天减肥法，那可能会变得形体消瘦。消瘦女性普遍存在肠胃吸收障碍，易引起维生素A、D、E及微量元素锌、硒的摄入和吸收不足，而上述营养素具有强抗氧化及清除自由基的作用，可延缓衰老。

所以我们不建议BMI低于21的姑娘们使用21天减肥法，如果想要身上的肉肉更紧实，你大可采用一些力量训练雕塑身体线条。

21天减肥法危害：容易引起日后暴饮暴食

21天减肥法易引起日后暴饮暴食，这是完全违背减肥初衷的一个21天减肥法危害。你好不容易通过节食瘦了一些，然而因为单纯节食的痛苦你可能会忍不住吃得很多。

21天减肥法危害：便秘

使用21天减肥法因为严格控制了饮食入口，一开始你的身体可能不会习惯这个进食量。所以既有可能因为吃得不够不会规律排便了。有规律的运动能减缓便秘的情况。