消除双下巴,常做四式舌头操有用吗 消除双下巴,常做四式舌头操

消除双下巴，常做四式舌头操

—唇线画圈

动作:双手的大拇指，以辅助手势加以力点，配合呼吸，反复进行，根据自己的身体状况，选择适合自己的动作。

—唇线笔

动作:嘴角向内上方拉伸，用大拇指和食指抓住唇线，从嘴角往耳朵方向挤压。

—侧卧式

动作:双手置于右耳上，用指腹和掌心向头部方向挤压。

—侧卧扭转

动作:左侧卧，右侧斜卧，交替侧卧，两侧各重复10次。

—胸部

动作:先将右侧的头部转向右侧，同时头部转向右侧，左右各转动10次，然后换左侧，同样右侧卧。左右各转动10次。

—胸部按摩

动作:将右手掌置于同侧胸部，左手掌心向右，右手掌心向右，手指斜向上，用力向外按摩。按摩10次。

Tips3:颈部按摩

1、颈部按摩

动作:将左臂屈曲，用右手掌心向左，左手掌紧附在颈部，用力按压，然后用右手掌托住颈部后方，往左侧做螺旋状按摩10次，再换另一边。

2、颈部按摩

动作:用两手掌托住颈部，另一手掌放在颈椎处，掌心向下压，然后轻柔地按压，重复上面的动作。

3、侧腹按摩

动作:以手掌置于体侧，从颈部开始，双手掌心向两侧按摩。一边按摩一边向相反方向重复上面的动作。

4、肩部按摩

动作:用指腹按压、螺旋或画圈的方式按摩，一边画圈一边向相反方向重复上面的动作。

5、颈部按摩

动作:用指腹放在下巴与锁骨之间的凹陷处，然后轻的以螺旋的方式按摩。重复一次，按摩3次之后就可以换另一边。

6、胸锁乳突肌

动作:将双手往下颌骨方向拉伸，一边画圈一边向相反方向重复以上的动作。