孕妇产后塑身 产后妈妈可轻松塑身

产后妈妈可轻松塑身、减肥，但是产后恢复身材的同时，也需要补充营养，这样才能让新妈“产后紧如针扎一样”。

生完孩子后的身体非常虚弱:

有些妈在产后容易出现血虚，血虚的症状，甚至出现贫血。

恢复的时间:

产褥期的下次月经来潮前的第10天，产后1周，也是继发性贫血的时间，这时候，女性的血量会减少。

恢复的时间是哺乳期，如果恢复的时间不对，就要引起重视了。

生完孩子后的注意事项:

1、要给宝提供营养物质，保持营养均衡，少食多餐。

2、多吃高蛋白的食物，如牛肉、羊肉、鸡蛋等，多吃蔬菜水果。

3、多吃含铁多的食物，多吃水果和蔬菜。

4、注意不要给宝喂水太多，宝吃的辅食应该以瘦肉、鱼类、豆制品为主，要注意喂养的次数和频率，切勿因为一时兴奋而暴饮暴食。

二、宝腹泻吃什么食物好

1、补充营养的食物:

腹泻期间的宝，应该补充足够的蛋白质，特别是优质蛋白质，像肉类、鱼类、蛋类等。

2、多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素，且要多饮水，避免过量补水。

3、补充足够的维生素:

维生素是人体所需的重要元素之一，一般情况下，我们人体需要足够的维生素来维持正常的生理功能，那么就需要足够的维生素来维持正常的生理功能。所以，只要我们适当补充维生素D，就可以促进钙的吸收和利用，促进钙的吸收和利用。

4、多吃一些富含维生素B族的食物:

维生素B族在我们人体代谢中能够促进脂肪分解，减少脂肪的合成，起到很好的减肥瘦身功效。富含维生素B族的食物有粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、鱼肉、大豆等。

维生素b族的作用

1、缓解疲劳

维生素b族能够帮助神经传递物质，参与人体液的组成，帮助人体维持神经的兴奋和平稳的状态。