早上练气功好吗 牢记晨起练气功后6件事

牢记晨起练气功后6件事

晨练前5件事:

1、晨练后6件事

1、不要立即吃饭

因为运动时，全身血液加速，心率会加快，身体会产生一种抑制甲状腺素的物质，这种物质对降低血压和血脂有很大的好处。所以高血压患者在餐后的1~3小时，应该喝些水，这样可以促进身体的血液循环，有效的抑制血脂升高。

2、饮食宜清淡

高血压病患者应限制或禁用高脂肪、高热量的食物，如肥肉、油炸食品、糕点等，因这类食物容易产生饱腹感而不利于血压控制。

3、运动后适量补充水

一般高血压患者应控制在8小时之内，运动后应补充10~30毫升的水。而且运动后大量饮水也是对高血压患者非常必要的，这样可使体内的钠离子增多，从而使血压降低。因此，运动后适量补充水非常重要。