气功的教程 气功七招式瘦身养颜

气功七招式瘦身养颜气功是一种传统的健身方式，也是一种锻炼方式，对于人体有非常多的功法，那么有什么样的运动方式能够帮助你减肥瘦身呢?接下来为大家介绍气功六招瘦身养颜。

1、腹式呼吸法

吸气时，肚皮鼓起，呼气时，肚皮缩紧。

2、左右摆动法

这是一种最常用的腹式呼吸方法，可以帮助我们锻炼到腹式呼吸，提高腹肌的弹性，让腹部的空气变得更加流通，同时，还能刺激肠胃蠕动，帮助消化。

站立，双手自然垂放身旁。深吸气时，腹部用力收缩，双手用力向上推，呼气时，腹部紧缩，腹肌收缩，以腹部力量慢起身，呼气时放松，重复动作20次。

3、俯卧撑式

俯卧，腹部着地，双腿弯曲，脚掌紧贴地面。双手撑地，手肘指向天花板，头部微后仰，腹部收紧，身体形成一条斜线。呼气时，右腿屈膝，并伸直。左腿用力支撑，抬起右腿，膝盖弯曲，脚掌置于地板上，右手握住脚掌。吸气时，左手向上打开，伸展身体，右手握住脚掌，吐气时，身体往右侧倾斜，右手扶着脚掌，使身体往左后方拧转，左手与右手同时抓住右脚，眼睛看向右上方。保持呼吸3次，吸气时还原。

温馨提醒:因为这组动作难度比较大，需要有一定的耐心。另外，每个动作都要尽量保持动作和呼吸的连贯性，每次动作完成一定要慢地呼吸，感受到内心的舒畅。