妈妈好孕网 > 养生频道 > 运动 > 瑜伽瘦胸的最快方法 瑜伽瘦腰丰胸两不误

瑜伽瘦胸的最快方法 瑜伽瘦腰丰胸两不误

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:34+

瑜伽瘦腰丰胸两不误

瑜伽是一种比较普遍的运动,尤其对于女性来讲,瑜伽是比较适合女生的运动。而瑜伽减肥是非常有效的减肥方法,而这也是很多女性喜欢通过瑜伽减肥瘦身的一种方式。但是很多女性对于瑜伽减肥却并不了解,在瑜伽减肥中不仅是对身体的锻炼,还能让自己的精神得到放松,对于腹部肥胖问题有很好的缓解,而且在减肥期间,也能促进腹部的血液循环。

瑜伽减肥动作:手肘举腿

1、身体侧卧,膝盖弯曲,脚掌平放地面,双手握住脚掌,两腿张开,脚跟靠近会阴处。

2、吐气,身体上移,慢向左脚,右脚跟与左脚背保持90度角,右腿屈膝,小腿与大腿成90度角,右脚跟与左脚背保持平行。

3、吸气,抬头,双臂伸直上举,五指紧扣,掌心向上,挺胸,抬头,左膝尽量上抬,大腿尽量上抬。

4、呼气,头部向后仰,视线投向自己的右腿。然后吸气,左腿挺直,右腿慢向右腿方向弯曲,左腿轻放在右脚旁地面,双手掌心向内,用左手掌按右脚跟,右手紧抱自己,头部慢前倾,眼视右手。

5、吸气,左脚一步向前跨出,头呈现弓形,双手自然地放在地面上,眼睛看天空。

6、吸气,左脚一步向前跨出,成右弓步,双手撑地,背部伸展,双腿伸直,背部微拱起。

7、左脚一步向后跨出,脚跟着地,脚尖翘起,双手扶地,背部撑直,身体挺直,目视前方。

8、双手扶着右脚跟,右腿屈膝,大小腿成90度,脚掌向外,双臂伸直撑在身体后方,并慢向上抬,背部肌肉收紧,停留10秒,慢恢复原始状态。

9、左脚跟抬起,脚掌用力向后,右腿尽量向右收回,双腿伸直,双手撑地,右手肘着地,左手伸直,背部微后仰,慢恢复原状,然后重复练习12次。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/yundong/232781.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。