春夏季节健身的注意事项 春季健身六注意事项

春季健身六注意事项

1、不要过早地参加体育锻炼

对于任何一种体育运动来说，在初春乍暖还寒的时节，不要过早地参加一些比较激烈的运动，如春游、放风筝等，因为这样会使心率增快、血压升高、肾脏血流增多、引起血压升高及血管痉挛。另外，剧烈运动、过度疲劳、情绪激动、精神紧张等都可引起血压升高。

2、注意饮食平衡

高血压病患者在饮食上要注意合理的平衡，少吃多餐，尤其是不能吃过多的油腻食品，比如说炸鸡、烤肉等。

3、戒烟戒酒

抽烟与高血压的发病率明显增高，而且吸烟与高血压发病率也明显增高。因此高血压患者必须戒酒。

4、保持良好的生活习惯

高血压患者在戒烟期间还应该保持良好的生活习惯，每天食盐的摄入量要控制在5克以下，尤其是老年人烟酒的摄入量要控制在3克以下，避免吸烟，酗酒，对于促使动脉硬化形成的，血管性脂肪肝，肝硬化等危险因素有预防作用。

5、生活起居规律

高血压病患者日常生活要有规律，避免熬夜，饮食上清淡，多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激食物，保持情绪稳定。