早起排毒 三有效晨起排毒运动

三有效晨起排毒运动

1、起床排毒法

早上起床洗漱后，身体上需有一杯温开水。水能稀释胃液，保持肠内粪便湿润，还能稀释血液，预防血栓形成。早餐后，不妨喝上一杯温开水，对促进胃肠道蠕动、清理肠道废物有好处。

中午1点到下午3点是人体肝肾排毒的时间，此时及时补充一些盐水，可将这体内有毒物质排出体外。

2、晨练晨练法

一般而言，晨练法也是人们较适应的一种方式，一般选择早上进行。

清晨，人体的肌肉、韧带及关节处于松弛状态，因此锻炼时间不宜过长。一般可采用慢跑、散步、打太极拳等运动形式。

此外，早晨锻炼也能使人感觉更加舒适。

而且，这种舒缓的运动状态，不只是为了保持良好的心境，还能为接下来的健身运动做好准备。