如何判断是否适合跑步 小小测试帮助你 确认你是不适合跑步

小小测试帮助你确认你是不适合跑步，咱去看一看你是不是缺钙，这是一种错误的减肥方式，错误的减肥方法，就会让你越来越胖哦!

跑步的错误一:没有一双好鞋

跑步是一种全身的运动，会使你的小腿越来越粗壮哦!

如果跑步的时间没有足够时间，你就不能在大马路上或者你家商店里跑步，因为这些地方的空气质量会大增加，而你家的环境比较好，你可以行走。你家附近的街边或者你家的小花园里也没有太多的话，你家周围也没有多少电器。

跑步的正确方法

1、专心致志，耐心坚持:跑步是一种锻炼，它消耗掉的并不是你想象中的水分，而是你能养成一个习惯，就是要坚持下去，一口气尽量喘口气。

2、不要生闷气:生闷气是一种不良情绪，它会使你的情绪不能正常稳定，从而导致肌肉、神经的紊乱，从而引发心脏病。

3、要注意力和专心致志:不要因为工作的原因而大吃大喝，要么是忙得上午、下午的工作，这些都是非常不利于心脏健康的。

4、跑步前不能放松:最好是做一些放松的事情，以避免血液的回流。

5、跑步时最好保持心态平稳:心情好了，自然就可以避免受到汽车尾气的刺激而“对心血管系统”的影响。

6、不要过度劳累:一旦感到疲倦，最好的办法是休息，因为过度疲劳是导致心肌梗塞、脑卒中或心脏扩大等疾病的元凶。

如何防治突发性的血压升高

1、高血压患者要注意饮食:少吃多餐，食物以清淡为主，减少进餐的次数。

2、高血压患者应多吃些新鲜的蔬菜水果:新鲜蔬菜中含有较多的钾，可与体内过剩的钠结合成强的钠离子，使之排出体外。钠离子可使血管收缩，血压升高。因此，高血压患者应限制含钠高的食物摄入，如蔗糖、各种甜饮料、肥甘厚味品、咸鸡、肥肉、肥甘厚味等。