瑜伽境界女人篇 瑜伽洁净女性的身体

瑜伽洁净女性的身体，让你拥有更健康、更幸福的念头，下面一起来看瑜伽的健康吧。

瑜伽美体

1、四肢

双腿并拢屈膝，以髋关节为中心，上身躯干姿势，手掌与手臂扮演动作，向正前方伸直双臂，使手掌与脚腕呈一直线。手臂伸直，掌心向外，同时头部向后仰。

2、脊柱

向后仰头，双臂伸直，同时头部向后仰，手臂伸直。

3、四肢

向后仰头，同时，小腿与大腿、胯部连成一条直线，脚掌与腿伸直，然后上身向下，前倾，同时双手撑地，背部肌肉收缩，双腿伸直，背部肌肉拉紧和放松。

4、背部

背部健美操不仅能锻炼身体，还能够帮助女性朋友改善气色，让女性朋友气色由内而外变好。