日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:14+
本文内容大纲:
1、苹果餐
早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。
苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
2、鸡蛋牛奶+水果素食美人法
早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
中餐一碗饭+菜。
晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。
可在睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦!
3、优酪乳减肥瘦身食疗法
起床后:两杯水
早餐:蔬菜汁200cc
中餐:优酪乳500克
晚餐:蔬菜汁200cc
就寝前:1-2杯水
4、蜂蜜减肥方法
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)。
第四天:只喝蜂蜜。
第五六天:正常饮食。
5、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法
早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。
中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。
晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。
现在我们已经进入到了春季,在春季的时候很多人都是有烦恼的了,在这时候虽然天气变暖了,但是我们也发现了自己在经过了冬季之后胖了不少,这时候很多人就想要减肥了,那么我们在春季的时候要如何减肥呢,下面就让我们看看吧。
燕麦
燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲,对于我们来说,在生活中经常吃燕麦就很有好处了,可以帮助我们减肥瘦身,对于我们的身体健康来说是特别有好处的哦。
银耳
银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用,对于女性朋友们来说这无疑是非常适合的一种食物了,不仅可以帮助我们减肥,还能够美容养颜哦。
海藻
海藻素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。
山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用,我们在生活就可以经常吃山楂了,对于我们的身体健康来说是很有好处的了,尤其是能够减肥瘦身,非常有好处哦。
这就是我们给大家介绍的几款食物了,这些食物是非常好的了哦,特别适合我们在春季的时候食用了,我们经常吃就可以帮助大家减肥了,对于我们的身体健康来说特别的有好处,朋友们要注意不能错过了这些食物哦。
菠萝、豆芽、地瓜、火龙果、韭菜、奇异果等都是春天必吃的限定减脂瘦身美食,它们低脂低热量,纤维素含量高,减脂瘦身的效果特别好。
春天是一个美丽的季节,很多人都会为自己超标的体重而烦恼,都想尽快的减脂瘦身,这时可以多吃一些减肥瘦身的美食,能在享受美食的同时起到很好的减脂作用,会让体重慢慢减轻,身材越来越好,菠萝就是适合春天吃的限定美食,减肥瘦身效果好。
一、菠萝
说是人们春天必吃的限定,减脂瘦身美食,它是一种味道,略酸的美味水果,主要出产在中国南方每年春天是它大量上市的时候,人们把它去掉果皮以后可以直接吃它的果肉,也可以把它做成菠萝炒饭或者菠萝咕噜肉等菜品以后再吃。它含有大量的菠萝蛋白酶和多种微量元素与纤维素,能加快人体新陈代谢,并能促使人体内脂肪分解,其瘦身作用比较明显。
二、豆芽
豆芽也是春天必吃的限定减脂瘦身美食,它是一种含水量比较高,热量低,而且几乎不含脂肪的健康食材,人们食用豆芽能吸收丰富营养,但不会形成皮下脂肪的堆积,而且能促使身体的脂肪分解代谢。春天吃豆芽的时候把它洗净以后直接清炒或者焯水以后凉拌,滋味口感比较好,食用后减肥瘦身的效果也比较出色。
三、韭菜
春天的韭菜有着“春季第一鲜”之称,它是春天限定美食,也具有很好的减脂瘦身作用,韭菜低脂低热量,还含有大量的纤维素,能加快人体新陈代谢促使脂肪分解,经常吃能预防肥胖也能减肥瘦身,它适合与鸡蛋和河虾等多种高蛋白的食物一起炒着吃,炒的时候要用大火快炒,这样防止韭菜中有效营养流失,而且会让炒好的韭菜口感滋味更好。
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