日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:38+
最适合周末减肥运动有哪些?周末又到了减肥的季节,这时候,想要甩掉狂欢的赘肉,是不是最慌乱的时候。运动可以帮你把最重要的减肥计划减掉,而且能增强你的心肺功能。下面小编就给大家介绍一种最适合周末的运动,让你轻松瘦身,一起来看。
运动一:自行车
骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼,同时也是一种兜风行为。你可以借助自行车,到你四周的地区或者公园去兜风,在兜风过程中,领略你所生活的社区风貌。也有许多人把自行车当作工作的交通工具。根据统计,大部分的人,每分钟自行车走路30-50米,自行车是60-80分钟。根据统计,不同的时间走路的运动量,脂肪燃烧的量是不同的。一般情况下,一个小时可以有60-90大卡。
而且,根据统计结果,每分钟的骑行时间越长,脂肪燃烧得越多,燃烧的也越快。而以20~35分钟为例,最长不超过1、5个小时。
而以65~60分钟为例,最多不超过1、5个小时。这是因为,人体内的新陈代谢需要大量的能量,自行车就是最好的能量来源。而且,还可以使你的身体得到锻炼。所以,如果你正在进行减肥运动,最好能在饭后两小时,或者是运动30分钟的时候。而这个时候,你最好能吃一点食物,这样能够补充你消耗的能量。
此外,骑动感单车的时候,你的身体也需要消耗热量,所以,在骑动感单车的时候,你的身体消耗的热量是远低于你的速度。这是因为你的肌肉需要消耗能量来支持你的身体重量。所以,在进行sping的时候,你需要消耗更多的热量。
因此,这个时候,锻炼是相当重要的一件事。而这个时候,锻炼也是相当重要的。因为这个时候,你需要消耗的是体内的糖原。在你的身体里,这个时候,你的头脑就是一个处于清醒的状态,你需要消耗更多的卡路里。
而且,这个时候,你需要燃烧的其实就是脂肪!
4、锻炼之前的准备活动
在你锻炼之前,有做准备活动的话,你可以准备一些你需要准备好的健身器材。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/yundong/232301.html
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。