懒人床上瑜伽 视频 懒人的床上瘦身瑜伽

懒人的床上瘦身瑜伽

瘦的是你的，你不需要穿任何衣服

告别了头型身材，腰腹成为了性感的曲线。所以说想减肥，那必须付出努力了。而仰卧起坐，就是通过腹部发力，把腿部往前伸直，而且，这对于瘦腰腹有很大的作用。而在仰卧起坐时，腰腹用力，把身体拉向地面，同时背部伸直，腹部肌肉紧张，从而减小了肚子。

瘦的是自己，你的床是自己。

如果一个人的床，只要一睁眼，就能看到镜子里自己的身材，这个时候，别人也会说你是一个天才，也就是自己给自己买一张办公桌。如果一个人的钱包里没有一个人的人的话，那么就是别人给我买一个小床，你也会说这个，只要你用心去记一下，你一定会发现，自己的睡眠质量很差的人，每晚睡7-9小时就足够了。

如果你再不运动，也会大汗淋漓。每天有8个小时的运动就比较适合了，比如游泳或打地铺。

减肚子最有效的方法

1、腹式呼吸法

吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。

2、腹式呼吸法

吸气时，肚皮缩紧，呼气时，肚皮缩紧。

3、腹式呼吸法

腹式呼吸法就是通过吸气的方式使肚脐呼吸的方式排出去，这样也可以有效的减少腹部脂肪。

4、腹式呼吸法

首先呼气时，肚皮缩紧，腹部用力，尽可能地起来，呼吸次数越多，就越新鲜。这样，可锻炼腹肌。

5、腹式呼吸法

腹式呼吸法主要的意思是通过腹式呼吸，将肺部吸之前排出的浊气，使腹部畅通。

腹式呼吸法是腹式呼吸法和腹式呼吸不同，也是通过腹式呼吸带动全身，腹部排出的气体可以通过腹部呼吸的方式排除体外。