有氧健身的五项原则是什么 有氧健身的五项原则

有氧健身的五项原则你了解吗?今天我们就来了解一下有氧健身的五项。

一、有氧健身的具体形式

1、有氧健身操

有氧健身操一般分为有氧健美操、时速单骑和有氧舞蹈三种类型。其不同的健身运动，其所要求的、可依次是以下几个方面:

1、:动作比较有度。在做每个动作时，全身都需要运动，每次坚持15分钟。这种方式的强度并不强，但对于全身的放松是有特殊功效的，并且能够很好地消除一天的疲劳。

2、:主要锻炼肌肉。对于有氧健身操，它的好处是显而易见的:它可以提高心肺功能，并强健肌肉。同时，它还可以防止过度运动导致的肌肉损伤。

3、:有氧运动。它对于促进人体的血液循环，保持肌肉的协调性，增强身体的耐力，而且还可以有效的减少人体对于中暑的反应，所以说它是一种有效的有氧运动。

4、:锻炼时间和场地可以选择在空气好的地方，比如公园、学校操场等。但一定要注意要锻炼的强度，要根据自己的身体状况选择锻炼的时间，否则锻炼时很容易导致身体出现大汗淋漓的现象。

5、:锻炼的场所要平坦开阔，场地要干燥，而且通风不良，不利于血液循环和呼吸，很容易导致中暑的发生，另外在高温天气下锻炼要做好防暑降温工作。