太极松腰的简单方法 必学太极三种松腰法

必学太极三种松腰法，可帮助人体气化运行，使身体的经络通畅，达到气血通达，化冰祛湿的效果。

第一步，揉膻中穴

将膻中穴用纱布卷成长条形，贴在会阴处。用拇指按压膻中穴5秒，然后放松，以拇指腹自膻中穴推至会阴部，每天2次。

第二步，摩腹

将双手掌心摩擦发热后，向腹部移至小腹部，双手掌心交替，顺时针慢按摩20次，再逆时针慢按摩20次。

第三步，按揉关元穴

用右手拇指腹置于关元穴上，其余四指附于关元穴上做直线移行。用力按揉20-30秒，以腹部有温热感为度。

功效:本法具有温肾阳、益气和血、补中安胎之功效。适合于肾虚所致胎动不安、胎动不安等症。

第四步，按揉关元穴

将双手拇指腹放在同侧关元穴上，其余四指附于关元穴上做按揉。

功效:本法具有交通元阳、补肾固脱、益气补元、安神定志、聪耳明目之功效。适合于肾虚所致遗精、阳痿、早泄、月经不调、痛经、更年期综合征等症。

第五步，按揉关元穴

将双手掌心搓热，放在脐下关元穴上，其余四指附于腹部，双手同时用力按揉。

功效:能培补肾元，温阳利水，止遗泄。可治阳痿不举、遗尿、小便频繁等症。