排毒养颜瑜伽课程编排 排毒养颜瑜伽八招式

排毒养颜瑜伽八招式

鼠式

此动作有利于加强脊椎和腰背部的柔韧性，使内脏器官得以加强，有效排出毒素。双脚并拢站立，膝盖弯曲，脚掌贴地，双手掌心指向天花板，伸直背肌。呼气，双手交叉握紧脚掌，手肘向后弯曲，上半身向上抬，胸腹向后弯，双手握住脚掌。保持姿势呼吸5次。

平板瑜伽

双脚并拢站立，双脚打开与肩同宽，双手叉腰，眼睛目视前方，自然呼吸，感觉自己的身体柔韧性。