瑜伽丰胸法 瑜伽丰胸的简单动作

瑜伽丰胸的简单动作，使我们不仅拥有丰满的胸部，同时也拥有丰满的腰部。那么该如何丰胸呢?下面为您介绍瑜伽丰胸的简单动作，希望对您有帮助!

1、束角式

作用:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常重要，促进皮肤的血液循环，防止黑色素的沉淀，同时也能使你的皮肤白皙水嫩哦。

Step1:双手合掌

作用:使掌心受到温热的刺激，血液循环，经络加速，可有效去掉皮肤上的黑斑。

Step2:吸气，上身抬起，双手抱住双脚膝盖，呼气，上身及头部向右侧扭转，使脊椎延长，呼吸匀速至身体右侧。

Step3:吸气，左腿向后伸直，双手抓住右腿的脚踝，呼气，上身归位，双手握住右脚踝，自然呼吸，保持姿势，维持动作20秒。

Step4:恢复端坐姿势

作用:此动作可有效消除双脚的多余热量，强化脊椎，矫正脊柱的同时增强腰腹部的力量，达到减肥瘦全身的效果。

Step1:吸气，左脚向前跨步，双手抱住右脚，呼气，上身归位，双手抱住小腿，吸气，上身归位，呼气，放松，再重复一次。

Step4:身体挺直，双手抱住大腿，吸气，上身抬起，双手抱住大腿，呼气，上身归位，双手抱住小腿，吸气，放松，保持姿势3次呼吸。

Step4:呼气，双手抱大腿，将两腿抬离地面，呼气，放松，还原。

Step5:吸气，左腿屈膝，双手抱住小腿，吸气，右腿抬离地面，左腿屈膝，双手抱住小腿，呼气，带动身体回正，双手握住小腿屈膝，呼气，左手将右腿向后拉伸，吸气，右手向后拉伸，呼气，左手向左上方伸展，双手抱紧膝盖，保持姿势呼吸1分钟，

Step6:吐气，左膝弯曲，右手抬起放置膝盖，吸气，左手带动身体回正，呼气，右手带动身体回正，呼气，双手向左上方拉，右手用力，吸气，吐气，左手带动身体回正，吸气，右手带动身体回正。