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吃啥肉不会长胖 吃什么肉才不会长胖

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:21+

本文内容大纲:

  • 1、吃什么肉不会胖又减肥?
  • 2、4种吃不胖的肉是什么肉?
  • 3、4种吃不胖的肉有哪些?

吃什么肉不会胖又减肥?

1、鸡肉。每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖。

2、牛肉。牛肉的营养价值仅次于兔肉,每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

3、兔肉。兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,因此是胖人比较理想的肉食。

4、鱼肉。一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

扩展资料:

减肥可以吃的蔬菜

1、黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

2、白萝卜:萝卜含有辛辣成分油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

参考资料来源:人民网-4种肉最适合胖人吃 减肥吃什么不发胖还美味

4种吃不胖的肉是什么肉?

一、兔子肉。首先来讲兔子肉它是吃了不长胖的,因为兔子肉它属于高蛋白质,低脂肪的肉类,而且肚子肉的蛋白质含量高达70%,比一般的肉类都要高,但是它的脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类,所以说它有荤中之素的说法。

二、鹅肉。不知道大家喜不喜欢吃鹅肉,鹅肉也是一种吃了之后不会长胖的肉,这种肉的蛋白质含量很高,但是它的脂肪含量是非常低的。

三、鸵鸟肉。自古鸵鸟肉就是一种可以减肥的肉,鸵鸟肉不会长胖,反而还能够达到减肥的功效,它能够燃烧体内的脂肪。

四、鱼肉。鱼肉也是一种不可以长胖的肉,它的营养价值也特别的高,又有丰富的蛋白质,有利于增强大家的身体素质,吃了之后不会长胖。

4种吃不胖的肉有哪些?

4种吃不胖的肉有鱼肉鸡胸肉虾肉牛肉。鱼里面的脂肪不少饱和脂肪,而是健康的不饱和脂肪酸,是健康的食物。比如金枪鱼、三文鱼都是高蛋白食物,减脂期间选择蒸煮的方式,是很有利于减肥的。鸡胸肉是身上脂肪最低的部位,但蛋白量是很高的,但脂肪含量跟热量却是肉类中最低的。

虾是低脂肪高蛋白的高营养的海产品,热量也是很低。10只虾的热量大概是200大卡。牛肉也是经典的促进肌肉合成的高蛋白食物,100g牛肉的蛋白含量是20g以上,选择牛肉身上最瘦的部分,瘦牛肉,它的脂肪含量跟胆固醇含量低,适合胖人食用。

吃肉不长胖的方法

烹饪的办法很重要。虽然说鱼肉是低卡路里的肉,可是当把鳕鱼做成了炸鱼块,热量可就和牛肉丸也差不多了!但是,清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此,蒸是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油,而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。

在肉类的烹饪上,要减少烹饪时间。因为在肉类烹饪上,时间越长,就意味着使用的调料会越多,比如沪式红烧肉,那可是一把把放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘腻,也放不了那么多糖。所以,尽量少吃炖入味的肉,而改吃浇汁入味的肉菜。

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