108种常见的健身误区 如此健身不可取 这些健身小错误不可取

如此健身不可取这些健身小错误不可取这些健身小错误你还敢吗?为了你的健康，请你不要为了健身而盲目投门，你正在为健身做准备。

1、选择好健身项目

1、热身

在我们进行锻炼的时候，身体会自动进入血液中，这样就会把多余的胆固醇从体内的胆管中排出体外，这就是人们常说的健身“日光浴”。而且，在我们的身体上，就会出现一种“回归酸碱环境”的现象，对于我们的身体来说，这种环境就是一个酸碱的环境。

因此，在我们进行体育锻炼的时候，还是需要注意到一定的量和强度的，一般情况下，一个运动量为15到20大卡即可，而我们的身体就可以少摄取50到10卡的热量。

2、锻炼时间

一般来说，我们锻炼的时间要根据运动量来调节。一般说来，我们锻炼的时间越早越好，越早锻炼效果越好，我们这样的理由是:人体活动所需要的时间，是有规律的，它将所消耗的热量转化为可消耗掉的热量，这样的结果就是锻炼的人，骨骼、肌肉和皮肤都会长肉。如果你锻炼的时间是傍晚锻炼的话，你可以在傍晚锻炼，因为这样可以燃烧更多的热量。

我们不提倡在锻炼的时候以出汗的形式来散热，其实这个是有道理的，因为这是锻炼的结果，而出汗量相对来说是比较大的，这个时候人体为了排出多余的水分和电解质，就会大量地排出来。这样，会大量地流失水分，而人体缺失的水分就会稀释血液，从而导致血液浓度增加，就会出现疲倦、心悸、恶心、呕吐等症状，严重者甚至会发生脱水、电解质紊乱、晕厥、抽搐、癫疾等。所以，剧烈运动后最好多喝白开水或淡盐开水，休息半小时再进行活动，这样做有利于促进体内大量水分的排泄。

运动后不宜立刻坐下来

运动的时候，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这个状况仍然保持在保持平静的状态，除非轻微的休克，不然是很危险的，否则是很危险的。