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腹部自己按摩咋减肥吗 按摩腹部可以减肚子吗

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:17+

本文内容大纲:

  • 1、自己腹部按摩减肥手法
  • 2、自我按摩法如何减肥瘦身
  • 3、腹部按摩减肥法怎么操作?

自己腹部按摩减肥手法

腹部按摩减肥法,是简单有效的方法。它既有利于消除消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。

手法要求

1.三指叠按法。按时轻重以手下能感觉有脉搏跳动和不痛为宜。

2.波浪式推压法。两手手指并拢,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

操作要求

操作时病人仰卧于床,解开衣扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对被按摩坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次三指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2-3遍。轻重以病人舒适不痛,动作以应手为准。每次操作20分钟左右,每天1次。但饭后或特别饥饿时不能操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩。

自我按摩法如何减肥瘦身

自我按摩法如何减肥瘦身

自我按摩法如何减肥瘦身,热身的时候我们还有一些需要注意的事情,运动是我们维持身体机能的重要途径,不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间,这项运动对身体素质的要求是比较高的,明白自我按摩法如何减肥瘦身,就快快动起来吧!

自我按摩法如何减肥瘦身1

1、摩腹

取仰卧位,两手掌相叠,以肚脐为圆心,在中、下腹部,沿顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜。大约5分钟。

2、抱颤腹部

这个手法非常易学,操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用,不受环境条件的限制。方法为:双手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌,两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部,作上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动,每天1—2次。除了能减肥,这个手法还能降糖、通便、降血压。

3、拿揉腹部

一手捏住腹部皮肉,包括深层脂肪,顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动),约5分钟,前两次以微微疼痛为宜。

4、拿合谷

用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴,用力拿捏,约1分钟。

自我推拿减肥是一种很好的中医减肥方法,自己就能搞定,不需要麻烦别人。

推拿减肥法适合哪些人群?

1、先天性肥胖及后天营养过剩而致的肥胖儿童。

2、青春发育期逐年肥胖的'青少年。

3、产后由于恢复体力而无节制地大补特补导致肥胖的女性。

4、中年期活动量较少及内分泌失调而致肥胖的女性。

5、更年期由于内分泌系统部分发生生理性改变而导致肥胖的女性。

6、长期大量饮酒而出现“啤酒肚”者。

7、体重趋于正常而体形不匀称者。

8、已用过多种减肥方法而效果不佳者。

9、身体有某些并发症,如高血压、冠心病、糖尿病、高血脂、脂肪肝、胆结石、胆囊炎、颈肩腰腿痛,便秘、慢性胃病等人。

身体发胖是脂肪太多的结果,消耗小于储备,时间久了就会那样,所以,减肥就是要这些脂肪燃烧掉。按摩推拿是非常有效的减肥方法,但是并不是说它对所有人都有效哦。

自我按摩法如何减肥瘦身2

按摩肱中穴

肱中穴,在大臂内侧,腋窝下与手肘中间点,按摩此穴,能加速代谢速度,排除平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使手臂变得纤瘦。以拇指圈状按摩即可。很轻松的方法。

按摩臂臑穴

臂臑穴位于人体的臂外侧,三角肌止点处,按摩此穴,可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致。食指中指共同作圈状按压,感到酸痛的力度即可,也是简单易掌握的按摩穴位减肥法。

按摩外关穴

外关位于小臂背侧、手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里。按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。这个穴位减肥的按摩方法用拇指按压即可。

按摩天枢穴

天枢穴在肚脐两边左右各三指宽处,按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴30-50次,逆时针和顺时针方向各重复一次即可完成穴位减肥日常。

按摩大横穴

大横穴位置在肚脐旁开4寸处,按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂,这个穴位减肥按摩也很简单,双手食指指端同时按压,圈状按摩30次。

腹部按摩减肥法怎么操作?

(1)三指叠按法:如按法类,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

(2)波浪式推压法:两手手指并拢,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,如同水中戏浪。

操作时患者仰卧于床,解开衣扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对患者坐于左侧床边上,首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依3指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2~3遍。轻重以病人舒适不痛,动作应手为度。每次操作20分钟左右,每天1次。切忌饭后或特别饥饿时操作。慢性病在按摩1个月后,休息几天再进行按摩。

腹部按摩减肥法是简单有效的方法。它可消除消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法简单易学,并有感觉舒服、见效快等优点。

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