减肥可以吃李子吗 减肥可以吃李子吗白天

本文内容大纲：

• 1、李子减肥可以吃吗
• 2、李子有减肥的功效吗
• 3、减肥期间可以吃李子吗 减肥期间不能吃什么水果

李子减肥可以吃吗

没有说吃李子可以减肥，但是李子属于寒性的水果，少吃点，不然伤胃。

李子有减肥的功效吗

李子是夏季比较受欢迎的一种水果，它含有多种营养成分，含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，适量食用对身体有一定好处，很多人都喜欢吃李子。吃李子是有助于减肥的，所以减肥期间是可以吃李子的。

李子有减肥的功效吗

适量吃李子可以帮助你减肥。主要有以下原因：

李子本身是一种低热量食物。李子的酸味可以促进胃酸的分泌，从而促进消化。

2、由于李子中含有大量纤维素，可以促进肠道蠕动，减少肠胃气胀、食物堆积、便秘等症状，并促进体内长期积累的代谢废物的排出，从而达到减肥的效果。

3、李子含有大量维生素，能消化人体脂肪，加速新陈代谢，加速代谢废物的排出，有助于加快减肥过程。

过量食用李子会促进消化、胃酸分泌和食欲，但不会减肥，反而适得其反。

减肥期间吃李子好吗

你可以在减肥的时候吃李子，但一定要限量。建议你每天吃李子不超过两次，每次不超过80克。李子富含维生素C，含有大量微量元素，非常适合所有人和减肥者。然而，李子也含有一定的热量。如果你吃太多的李子，会导致热量过多，这很容易导致肥胖，这对减肥非常不利。减肥期间吃李子也要注意严格的饮食控制，每顿主食不宜超过100克。

吃李子有什么禁忌

1、禁忌人群

一般人都可以吃。特别适用于发热、口渴、消耗性肺结核、骨质疏松、肝病腹水、教师、演员、哑巴或失音、慢性肝炎和肝硬化患者。李具有补中益气、滋阴生津、润肠通便的功效。特别适用于气血不足、面色黄、心悸、气短、便秘、闭经、淤血、肿胀、疼痛等症状的人群。

李子含有大量的果酸，对脾胃有伤害。过量食用容易引起胃痛。溃疡病和急慢性胃肠炎患者不应服用。多吃容易产生痰湿，伤脾胃，损害牙齿。因此，脾虚痰湿的儿童不宜多食。

2、饮食禁忌

不要吃未熟的李子。避免吃得过多，容易因虚热引起脑肿胀，损害脾胃。吃带有蜂蜜的李子和禽肉、鸡、蛋、鸭肉和鸭蛋会损伤五脏；不要与麋鹿和鹿肉一起吃。

减肥期间可以吃李子吗 减肥期间不能吃什么水果

可以吃李子，李子是低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克

，并且它富含膳食纤维和维生素C，李子属于一种偏酸性的水果，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外有一定帮助作用。

减肥期间最好不吃的几类水果：

1、榴莲：榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经痛，产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴莲热量是——459卡路里！榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，热量惊人，吃多了可是会长胖的，糖尿病者更不应该进食。

2、椰子：椰肉色白如玉，椰汁清凉甘甜，椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗，椰子的热量是354卡路里，而且椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。

3、牛油果：牛油果学名叫鳄梨，每100克牛油果约含160千卡能量，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃了。