日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:14+
本文内容大纲:
没有说吃李子可以减肥,但是李子属于寒性的水果,少吃点,不然伤胃。
李子是夏季比较受欢迎的一种水果,它含有多种营养成分,含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等,适量食用对身体有一定好处,很多人都喜欢吃李子。吃李子是有助于减肥的,所以减肥期间是可以吃李子的。
李子有减肥的功效吗
适量吃李子可以帮助你减肥。主要有以下原因:
李子本身是一种低热量食物。李子的酸味可以促进胃酸的分泌,从而促进消化。
2、由于李子中含有大量纤维素,可以促进肠道蠕动,减少肠胃气胀、食物堆积、便秘等症状,并促进体内长期积累的代谢废物的排出,从而达到减肥的效果。
3、李子含有大量维生素,能消化人体脂肪,加速新陈代谢,加速代谢废物的排出,有助于加快减肥过程。
过量食用李子会促进消化、胃酸分泌和食欲,但不会减肥,反而适得其反。
减肥期间吃李子好吗
你可以在减肥的时候吃李子,但一定要限量。建议你每天吃李子不超过两次,每次不超过80克。李子富含维生素C,含有大量微量元素,非常适合所有人和减肥者。然而,李子也含有一定的热量。如果你吃太多的李子,会导致热量过多,这很容易导致肥胖,这对减肥非常不利。减肥期间吃李子也要注意严格的饮食控制,每顿主食不宜超过100克。
吃李子有什么禁忌
1、禁忌人群
一般人都可以吃。特别适用于发热、口渴、消耗性肺结核、骨质疏松、肝病腹水、教师、演员、哑巴或失音、慢性肝炎和肝硬化患者。李具有补中益气、滋阴生津、润肠通便的功效。特别适用于气血不足、面色黄、心悸、气短、便秘、闭经、淤血、肿胀、疼痛等症状的人群。
李子含有大量的果酸,对脾胃有伤害。过量食用容易引起胃痛。溃疡病和急慢性胃肠炎患者不应服用。多吃容易产生痰湿,伤脾胃,损害牙齿。因此,脾虚痰湿的儿童不宜多食。
2、饮食禁忌
不要吃未熟的李子。避免吃得过多,容易因虚热引起脑肿胀,损害脾胃。吃带有蜂蜜的李子和禽肉、鸡、蛋、鸭肉和鸭蛋会损伤五脏;不要与麋鹿和鹿肉一起吃。
可以吃李子,李子是低热量水果,它的热量仅仅是36卡路里/100克
,并且它富含膳食纤维和维生素C,李子属于一种偏酸性的水果,经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动,食用李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手,因为李子有消化排便的作用,所以对人体内人毒气排出体外有一定帮助作用。
减肥期间最好不吃的几类水果:
1、榴莲:榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,还可以活血散寒,缓解经痛,产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴莲热量是——459卡路里!榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分,热量惊人,吃多了可是会长胖的,糖尿病者更不应该进食。
2、椰子:椰肉色白如玉,椰汁清凉甘甜,椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗,椰子的热量是354卡路里,而且椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。
3、牛油果:牛油果学名叫鳄梨,每100克牛油果约含160千卡能量,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕发胖的人切莫多吃了。
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