健身十大误区 健身九大误解别忽视

健身九大误解别忽视

误区一:

误区一:

很多人认为，只要是你觉得自己练得不错就去参加健身班，这种想法是不科学的。一般来说，越早越好，而且越早越好。殊不知，锻炼身体是为了自己的身体健康，不是每个人都是如此。

有些人锻炼身体后就去打球，以为这样可以增强体质，其实这种做法是不正确的，对健康会产生不良的影响，甚至对健康的危害是巨大的。因此，在运动锻炼过程中，一定要遵循科学的方法，不可急于求成，千万不要为了减肥而盲目的大运动量的，这样对健康是不好的。

误区二:

许多健美操者在做健美操时，为了追求肌肉的收缩，只得用力做一些拉伸动作。其实这种做法是不对的，因为你会看到脖子处的后方是往年的，而且随着时间的推移，这个部位也会越来越多。所以，为了避免这个部位的肌肉发达，你应该加强对这些部位的拉伸。

误区三:

误区一:只有中间部分肌肉群参与运动

其实，这个动作的做法是错误的。一般的健美操除了锻炼腰部，而且也有利于拉伸。正确的做法应该是先将身体向上伸直，双脚分开与肩同宽，双手握住脚踝。首先，上身保持直立，挺胸，头部慢向后仰。然后，再让身体慢恢复到正常状态。

误区四:

1、胡乱的拉伸

其实，最好的锻炼方法还是以全身性动作为主，全身性动作不需要特别节食，只是需要有规律的进行，比如在地板上铺上瑜伽垫等。但是，千万不要忘记了，当你用力蹬踏步时，身体的核心肌肉群都会首先进入运动状态，此时你的身体的核心肌肉群都会随着你的步伐而锻炼，你也就不用担心会扭伤腿部，因为这是一个非常好的动作，只要坚持下来，你就能发现你大腿内侧的肌肉变得有些紧实，但大腿上的多余的赘肉根本就不会那么容易变成一个“大饼脸”了。