早上吃玉米可以减肥吗 减肥玉米早上能吃吗

本文内容大纲：

• 1、每天早吃玉米可以减肥嘛
• 2、玉米什么时候吃减肥效果最好
• 3、【早上吃玉米可以减肥吗】早上吃玉米有减肥效果吗
• 4、同事为了减肥早餐吃玉米，真的可以减肥吗？

每天早吃玉米可以减肥嘛

每天早吃玉米是可以减肥的，因为玉米有饱腹感，在一个可以让你吃饭很少玉米既减肥又营养，每天早上吃是最好的营养也跟得上

玉米什么时候吃减肥效果最好

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早餐吃玉米能减肥吗

早餐吃玉米是可以减肥的。

早上食用玉米具有一定的减肥效果，首先在减肥期间即使要减少食物的摄入量，但是早餐是一定要吃的，而玉米作为一种低热量的主食，在减肥期间当中早餐食用是再合适不过的了。

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早上空腹可以吃玉米吗

早上空腹是可以吃玉米的。

因为玉米含有大量淀粉和维生素，正好可以补充能量和营养物质，而且玉米也比较好消化，吃了让人有饱腹感，早上空腹吃玉米还可以减肥。空腹吃玉米可以改善肠胃功能，早上最好是吃蒸的玉米，比较有营养，最好少吃烤的玉米，营养会降低，吃了也容易上火，难消化。早上吃的玉米最好的嫩一点的玉米，如果怕出现反酸现象，可以先吃一点面包。

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玉米什么时候吃最减肥

玉米减肥的食用时间没有固定的标准，一般来说把玉米当做早餐或者晚餐代替主食来吃减肥效果应该是最好的。

减肥食谱中，晚餐是比较重要的一餐，很多瘦身专家一般会建议减肥人士的晚餐选择玉米做主食。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。另外可以用玉米须泡水喝，可以有助于减肥，不一定非要大量的食用玉米，糯玉米吃得太多不利于消化，所以还是要注意的。

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玉米减肥怎么吃效果好

1、以玉米为主食

每天使用玉米直接煮熟后食用，将其当作午餐或者晚餐的主食都可以，同时也可和新鲜的蔬菜水果搭配，这样能避免饮食不良的现象产生。

2、饮用玉米水

玉米洗净后煮，可直接将玉米的煮水代替开水喝，能起到很不错的减肥效果。同时玉米水具有利尿消肿的作用，对于水肿型的肥胖者效果最佳，有效消肿防止发胖。

3、粗粮玉米

平日将玉米和黑米、小米以及面条等制作成粥样食用，不仅健康还具有保健的效果，同时能有效防止发胖，改善肥胖的症状。

【早上吃玉米可以减肥吗】早上吃玉米有减肥效果吗

早上吃玉米可以减肥吗

可以

早上吃粗粮确实可以减肥，因为玉米含有丰富的纤维素，纤维可以促进胃肠道蠕动，加快食物的排泄，而且玉米有很强的饱腹感，通常早上吃一根玉米，可以抵抗一上午的饥饿。

玉米怎么吃减肥

1.凉拌玉米粒

把玉米剥成一粒一粒的，或者直接用刀切，可炒熟也可放入锅内煮熟捞起后凉拌。

2.玉米水

多饮用煮玉米后的水，每天三餐至少喝一杯，也可以把它当成开水来喝。

3.玉米炖排骨

玉米炖排骨也能起到不错的减肥效果。将玉米切成大小适中的块状，与排骨一起放入锅中炖1-2小时，吃完后会发现自己有饱足感，从而减小自己的饭量，但又不失营养，对减肥十分有利。

4.玉米汁

将玉米切成玉米粒后，加入适量水一并放入榨汁机中榨成果汁，倒出后可直接饮用。

5.玉米粥

取一根玉米和适量大米，加水熬成粥，味道香甜，十分清淡，有助于消化，因而长时间食用也能起到不错的减肥效果。

如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

健康小贴士

早上吃玉米可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，早上吃玉米确实有很好的减肥效果，但是要注意如果你肠胃不好的话早上就不要吃玉米了，以免消化不良。

同事为了减肥早餐吃玉米，真的可以减肥吗？

可以减肥的，选择早餐空腹吃玉米效果更好，玉米自由搭配效果就没那么明显

1、早餐空腹吃玉米效果更好。

先说，营养搭配均衡知识里面都说早餐要吃好，同事为了减肥早餐吃玉米，不但有减肥的效果，还补充营养。五谷杂粮里面有很多对身体有益的营养成分和膳食纤维，平常生活中玉米是最普通常见的粗粮美食，有着丰富的营养价值，女孩子减肥的时候，都会选择吃玉米，可以说玉米成了减肥中的美食。

特别是早上空腹吃玉米效果更好，因为玉米本身有淀粉的存在，加上人体所需要补充的能量和维生素，玉米吃进去比较好消化。而且早上空腹的时候，吃了玉米就有能量，吃一根进去感觉肚子很快就饱了，基本就不用吃其他东西就有能量了，自然而然体重就下降了。

就拿我来说，吃玉米我会选嫩一点的玉米拿去隔水蒸熟吃，这样做是为了玉米的营养成分不会流失。我经常会便秘，导致体重也降不下来，我学了同事早餐吃玉米的方法，坚持一段时间后不但肠胃得到改善了，便秘的问题也变好了，体重也下来了，真是一举两得。

建议，不过玉米最好不要拿去烤来吃，营养成分会变低，吃进去身体很难消化，还会引起上火，口腔溃疡等。另外把玉米须洗干净用来泡水喝，坚持喝一段时间对减肥也有帮助，而且方法简单又方便。

2、玉米自由搭配减肥效果没那么明显。

我喜欢把煮熟的玉米弄点新鲜的蔬菜或者水果搭配，然后放点沙拉酱，满满的植物纤维，吃起来也非常美味。如果觉得太单调的小伙伴，可以把胡萝卜和玉米一起煲水来喝，加少一点食盐调味就可以了，胡萝卜和玉米的都有很高的营养成分，而且多吃也不见长肉，可以保持体重平稳，减肥效果没那么明显。