夏季游泳的五大好处有哪些 夏季游泳的五大好处

夏季游泳的五大好处

预防老年痴呆症

炎热的夏天，很多老年人都会去游泳，但是对于中老年人来说，游泳的好处却有很多。如果你想要预防老年痴呆症，那就必须注意以下这些事项。

1、预防骨质疏松

经常游泳的人，因为在水中，能产生大量的核酸和蛋白质，进而能够增强骨细胞的再生能力。而对于骨质疏松症来说，游泳能够有效的预防骨质疏松的情况。

2、改善睡眠

经常游泳的人，有一个很大的好处就是，游泳能够提高神经系统的控制力，让身体处于一个放松的状态，从而可以使人在睡醒的时候精神状态比较好。这对于很多的老年人来说是一件事情，而经常游泳就可以帮助老年人缓解压力，让他们的大脑处于一个平和的状态，这样就能够很好的提高睡眠质量。

3、预防骨质疏松

游泳不仅可以促进身体的血液循环和神经的调节，而且还可以改善机体的柔韧度，让肌肉处于一个良好的状态，这对于关节来说是一个不错的锻炼，而且还会降低人体对于疾病的敏感性，起到很好的预防以及治疗的效果。

4、改善内分泌

游泳对于女性的内分泌也有很好的调节作用，这主要是因为在游泳的过程中，人的新陈代谢速度很快，因此脂肪的消耗很大，所以，这个时间段中，人的新陈代谢速度比较快，因此，在游泳的时候，会不断的消耗人体内多余的脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。

5、预防心脏病

经常游泳的人，心脏功能都比常人强大几十倍，这对于心脏功能强大的人特别重要。在游泳的时候，如果能够坚持的话，就能够使得心率达到最大，而且在游泳的时候能够使得心跳得到更多，血液流量大减少，从而能够有效的预防心脏病。

6、提高免疫力

游泳能够使得人体内的免疫细胞得到有效的恢复，这对于免疫细胞的再生能力也能够大的提高。因此，如果能够坚持这个游泳的话，就能够提高机体的免疫力，对于预防各种疾病都有着很好的作用。