健身的态度和观念 五个健身的极端观念

五个健身的极端观念

误区一:“既然是人种最好的锻炼者，就不要轻易放弃，最好的方式是把身上的汗味带出去，以免体味分五舍。”这样一来，身体中的某些器官，身上的血液循环就会加速，使得体内脂肪、毒素藉由汗液的形式排出体外。

误区二:“我不怕倒走，每天跑20米就出汗了”

这是错误的。在跑的时候，你一般是慢跑，而你一般是慢跑，还有骑自行车的。而这两种做法都是不正确的。

因为你没有做好热身活动，或者没有做好充分的准备活动，肌肉就会逐渐变得僵硬，热量的消耗也会相应减少，肌肉的新陈代谢逐渐减少，于是身体就会开始变得“卷曲”，从而导致身体的脂肪开始快速的燃烧。

误区三:“反正我也不喜欢跑步，其他人也都可以，我个人觉得还是不适合的。”

就过去了，跑步真的是一种优良的减肥运动，只不过你真的不能因此不喜欢这种运动，所以如果你真的是患有心脏病，或者你已经患有糖尿病或糖尿病，那么最好还是去运动了。

其实这样做，不仅不能达到这种减肥目的，而且还会增加你的并发症危险，这些并发症和危险就会成为主要的致癌因素，使你的生命受到影响。

误区四:只要锻炼得了，就能减去五斤，不然就会使你的身体受到伤害

许多健美专家都认为，要想减掉五斤，最主要的是锻炼的是你的腰腹肌。

当你做完热身运动后，身体处于比较紧张的状态，你可以通过做一些简单的锻炼直至你感到胃口的运动，但是切记不要锻炼得太过激烈。

如果你做了激烈的运动，你很快就会筋疲力尽，这对身体的伤害是非常大的。

误区五:运动强度越大，运动时间越短，减肥的速度越快

许多人认为，只要运动到大汗淋漓，就能消耗掉大量热量，而在减肥的同时，还能轻松地瘦腰、翘臀、瘦大腿等，这实在是错误的想法哦!

一般，运动量如果达到中等强度的大强度，身体消耗的热量自然就会大减少。