三个动作瘦全身小视频 小动作可帮你大瘦身

小动作可帮你大瘦身吗?小编告诉你，其实这小动作不仅是运动减肥的一种运动，也同样是减肥瘦身的一种好方法。

运动前的热身运动

(1)做有氧运动

热身运动简单、而且易于坚持。可以选择较小的空地，如乒乓球、羽毛球、游泳等。当然，你也可以在餐间休息的时候进行。

(2)做有氧运动

例如:慢跑、骑车等。有氧运动不仅可以加快血液循环，而且还能增加脂肪的消耗，从而减少脂肪的储存。如果你在进行有氧运动的同时又不进行消耗卡路里的大餐，那么，你所消耗的热量将远超出了身体的消耗量。所以，如果你在运动前没有吃东西，那么就可以选择慢跑、快步走。

(3)拉伸运动

做有氧运动的时候，人体的肠胃就会蠕动，这样一来，我们的肠道蠕动就会减慢，大便也就跟着会减少。所以，想要瘦身减肥的M，在生活中不妨尝试一下有氧运动。

我们都知道，只要达到一小时以上，我们体内的脂肪就会开始燃烧，而通过有氧运动，我们体内的热量就会快速上升，这就能够帮助我们消耗掉我们体内多余的热量，达到减肥瘦身的效果。而有氧运动的形式有很多，如慢跑、爬山、骑自行车、游泳、骑自行车、打乒乓球、骑自行车等。但是很多人不知道，其实这种减肥运动并不适合所有的人，对于这种减肥方式是非常不适合的。

一、游泳

游泳是一种全身性的运动，对于身体健康有很大的帮助，同时也有助于我们减肥，同时还能很好的控制血压。

如果可以坚持游泳这种减肥方式，那么我们就可以达到一个非常不错的减肥效果，而且这种减肥方式的效果是比较显著的，是非常的有效的。

二、慢跑

经常性的进行一些慢跑、快步走等有氧运动，这些运动都可以帮助我们消耗体内多余的热量，而且慢跑是一种有氧运动，能够很好的消耗掉脂肪，所以慢跑是一种非常好的有氧运动减肥方式。