仰卧起坐的误区 运动切勿陷入九误区,仰卧起坐做太多

运动切勿陷入九误区，仰卧起坐做太多，只会对身体造成伤害，导致身体疲乏。那么，您是否知道您有没有这样的疑问呢?今天，小编为您奉上您的健身误区。

1、盲目的侧卧转体反而造成内脏移位

当我们的身体处于仰卧的状态下时，腹压也会跟着越来越大。如果您习惯了在仰卧时侧卧，而是把头向右侧拉动，这样就会使腹压升高，造成内脏移位。而如果经常仰卧，则会把头向右侧拉动，使整个内脏处于一个过度循环的状态下，从而造成内脏移位。

2、侧卧睡眠

有很多人因为长期的伏案工作，或者是因为趴在桌子上睡觉，造成了腰椎后倾的情况。这样的话，我们就会发现自己的腰部非常酸软，而且腰部韧性非常的差。这个时候如果我们能够选择侧卧的话，那么就能够帮助我们更好的保护好自己的腰部。

3、侧卧

有很多人做完仰卧起坐以后，会感觉到腰痛，这是因为屈膝的时候，身体需要更多的肌肉来支撑，而这个时候首先需要枕头就是被褥的支撑，这样才能够避免腰酸。仰卧起坐需要经常做，这样才能够很好的保护好自己的腰，避免腰疼的情况。

4、饭后站立

饭后的站立可以帮助我们保护好我们的腰椎，避免患有腰椎间盘突出的情况出现，除此之外，如果是患有高血压的患者在饭后站的话，也是能够起到很好的保护身体的作用，这是因为在站立的过程中会消耗大量的热量，在站立的时候血压是处于一个静止的，而坐着的时候血压是处于一个上升的过程中，这个时候血压是会上升的。而这个时候，如果将这种情况进行一些简单的运动，那么也能够帮助我们的身体进行一些锻炼。

5、按摩

对于腰疼患者而言，平时的时候不妨尝试将腰部以上的部位按摩一下，这个方法可以帮助缓解腰疼，腰疼的情况也是可以很好的缓解的，在按摩的时候要是在腰疼的部位进行按摩的话，那么效果会比较好。