健身出现的问题 警惕健身的7个错误

警惕健身的7个错误

锻炼时间:

运动前，要进行全身肌肉训练，以达到最佳的健身效果。为了保证肌肉和神经细胞的正常发展，运动时肌肉需量应为30-60%，即运动前的热身练习。

健身的正确姿势:

正确的姿势应该是:坐姿，上身挺直，两腿弯曲，双手置于臀部两侧，掌心向下。

如果身上有肌肉，则可以选择俯身屈膝，手臂伸直，在大腿上，吸气，伸直两腿。

在地上或地上做负重器械时，要屈膝，双手放在大腿上，然后两腿伸直，两脚以此来加强大腿肌肉的收缩，两腿向上做分离运动，然后慢地放下。