坚持运动抗衰老 五运动抗衰老保青春

五运动抗衰老保青春保青春，想要抗衰老一定要做一些运动，运动是一种有氧运动，有氧运动能够帮助人达到很好的保健养生效果。下面就来看运动抗衰老的8大运动。

1、跳舞

跳舞是一项比较好的运动，在跳舞的时候，可以让手臂、大腿、肩膀和脖子都得到活动，让身体的血液循环更加畅通，这可以帮助我们减肥。

2、跑步

跑步也是有氧运动，它可以促进我们的血液循环，而且还能够帮助我们消耗身体里多余的脂肪，还可以帮助我们的肠胃蠕动，对于预防便秘也有一定的帮助。

3、爬楼梯

有很多人是因为长期的上楼梯而患上的毛病，其实这个是不必要的。而且爬山还可以帮助我们改善心血管的功能，对于血管的保护与抗。爬楼梯是一个非常好的运动减肥的方法，也是一种很好的减肥运动方式，爬楼梯就是其中之一。爬楼梯之后，人体的血循环速度会加快，这对于人体的血液循环就会有非常好的改善作用，所以对于那些想要减肥的人就可以选择在平时的时候，坚持做一次爬2~3个小时的爬楼梯，能够很好的消耗体内的脂肪，起到减肥的作用。

4、跳绳

跳绳是一种全身运动，而且对于女性朋友来说，有氧运动比减肥效果更好，并且这也是很多女性都喜爱的一种运动减肥方式。在跳绳的时候，全身处于放松和舒缓的状态，这对于缓解身体疲劳是很好的。而且长期坚持，对于塑造身体来说也是非常有用的。

5、做瑜伽

瑜伽不仅能够起到消除一天的疲劳，而且还能够保持着旺盛的精力。因此在晚上的时候我们应该尽量选择一些适合的瑜伽来进行练习，比如说抬腿，拉腿，俯卧撑，扭腰等。但是这个运动也不是人都适合做的，有些瑜伽动作是不适合女性长期进行的，否则的话不仅会导致性生活质量受到影响，还会造成月经不调，所以在这里提醒女性朋友们，在进行运动减肥前最好是选择一些强度小一些的运动，比如说慢跑，游泳等，这些都是非常适合的，不仅能够有效的缓解疲劳，而且还能够促进体内的血液循环。