天冷锻炼注意什么 天冷锻炼注意七细节

天冷锻炼注意七细节

一:注意安全。

要根据天气的变化，适当增减衣服，避免着凉，注意劳逸结合，锻炼身体，提高身体的抵抗力，在冷天要戴好口罩，减少因冷风刺激而引发感冒的机率。

二:选择好运动项目。

应选择有益于人体健康的运动项目，如慢跑、骑行、游泳、快步走、跳绳、踢足球等，每次运动的时间应控制在30分钟以上。

三:注意休息。

天气转冷，很多人喜欢呆在空调房里度过，长时间的待在空调房内是非常不可取的，一定要选择正规的医院，切忌随意外出，一定要选择正规的医院，切忌盲目“贴秋膘”，以免引起身体不适。