在健身房健身有危险吗 健身房内健身易生病

健身房内健身易生病

一、锻炼者

经常锻炼身体，能够有效的消除体内过多的疲累，恢复体形。而且由于人体的柔韧度是比较僵硬的，所以在锻炼时一定要保持松静自然的状态。

二、健身运动中，应注意的事项

1、锻炼时间最好固定

选择适合自己的时间锻炼项目，切忌在上午9时以前的大强度运动，以防大强度运动，影响下午的学习。

2、锻炼前先热身

锻炼之后应注意热身，可以通过慢跑、轻器械的方式热身。

3、不宜剧烈运动

剧烈运动时，全身血液处于紧张状态，使血压升高，对神经系统产生不良刺激，使大脑处于过度兴奋状态。而且此时，心率往较快，容易出现心跳加快、心律失常的情况。

4、不宜张嘴呼吸

锻炼之后会进行一些比较轻松的、运动量比较小的活动，这会使你能够保持良好的心情和愉快的心情。

5、不宜吸烟

吸烟时人体的呼吸道黏膜和肺泡膜粘膜黏膜会产生大量的粘液，这些分泌物能够阻碍有害物质，包括肺泡中的大量细菌。而当这些黏液无法排解出去，就会被吸入气管中，导致气管炎、鼻息肉等疾病。

6、不宜喝酒

在吸烟时，人体血液会涌向肌肉和皮肤，再加上烟雾的刺激，会使得气管粘膜受到刺激，使气管黏膜充血、水肿、充血，更容易产生咳嗽、咽炎等疾病。

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