什么时间适合做瑜伽 什么时候做瑜伽最好

什么时候做瑜伽最好呢?瑜伽的种类很多，但是要注意的是在做完瑜伽之后，一定要根据自身的身体素质进行选择的，这样才能够让自己达到最佳的状态。今天小编就为大家分享一些适合在做瑜伽的时候做的动作。

瑜伽的种类有哪些?

1、风吹树式

主要功效:增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。

2、轮滑

主要功效:这个动作对于提高身体平衡感和协调性都有很好的效果，同时还有助于锻炼身体，增强体质。

3、水中韵律操

主要功效:这个动作能够锻炼到全身的肌肉，让全身的筋骨更加灵活，同时还能够提高人的平衡感和协调性。

4、鸟王式

主要功效:此式可锻炼到背部和腹部的肌群，促进肠胃蠕动，帮助消化，同时它还能够预防便秘，预防结肠癌，减少肠胃不适的出现。

5、船式

主要功效:这个动作对于消除水肿和拉伸，促进全身血液循环，加强脚踝关节、髋关节以及腹股沟，都能够有效帮助减肥。

6、桥式

主要功效:这个体式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康，同时对女性也非常的有益处。同时还能加强大腿肌肉，让人变得更加性感。

7、蝗虫式

主要功效:这个体式可以增加肺活量，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，还能加强大腿和臀部肌肉，有效锻炼大腿，让人变得更加性感。同时，还能提高耐力，强健下肢，提高心肺功能。

8、蝎子式

主要功效:强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力，加强大腿肌肉的力量，强化耐力和注意力，提高性的控制能力，加强脚趾的力量，强壮腹部器官。