日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:17+
什么时候做瑜伽最好呢?瑜伽的种类很多,但是要注意的是在做完瑜伽之后,一定要根据自身的身体素质进行选择的,这样才能够让自己达到最佳的状态。今天小编就为大家分享一些适合在做瑜伽的时候做的动作。
瑜伽的种类有哪些?
1、风吹树式
主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。
2、轮滑
主要功效:这个动作对于提高身体平衡感和协调性都有很好的效果,同时还有助于锻炼身体,增强体质。
3、水中韵律操
主要功效:这个动作能够锻炼到全身的肌肉,让全身的筋骨更加灵活,同时还能够提高人的平衡感和协调性。
4、鸟王式
主要功效:此式可锻炼到背部和腹部的肌群,促进肠胃蠕动,帮助消化,同时它还能够预防便秘,预防结肠癌,减少肠胃不适的出现。
5、船式
主要功效:这个动作对于消除水肿和拉伸,促进全身血液循环,加强脚踝关节、髋关节以及腹股沟,都能够有效帮助减肥。
6、桥式
主要功效:这个体式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康,同时对女性也非常的有益处。同时还能加强大腿肌肉,让人变得更加性感。
7、蝗虫式
主要功效:这个体式可以增加肺活量,强健肾脏,活跃整个脊柱,并且改善消化功能。同时,还能加强大腿和臀部肌肉,有效锻炼大腿,让人变得更加性感。同时,还能提高耐力,强健下肢,提高心肺功能。
8、蝎子式
主要功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力,加强大腿肌肉的力量,强化耐力和注意力,提高性的控制能力,加强脚趾的力量,强壮腹部器官。
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