女人更年期为何容易发胖 女人更年期为什么会发胖

本文内容大纲：

• 1、更年期为什么会发胖
• 2、女性更年期易发胖，这是什么原因导致的？
• 3、为什么女性进入更年期后会变胖？坚持哪些好习惯，身材不会走样呢？

更年期为什么会发胖

为什么很多女性一到了更年期就开始发福发胖了吗？这究竟是什么原因呢？今天小编就为大家来解疑答惑。

1.女性更年期发胖

女性在绝经之后体内的雌性激素分泌就会减少，体内的糖分和脂肪的代谢和分布都会发生很大的改变，心脏病、高血压、糖尿病都容易惹上身，精神和自主神经系统都有可能发生紊乱。人体内的代谢一旦失常就会引发肥胖，我们吃进去的东西如果消化系统吸收不了，那么体内的余粮堆积，那么就会转化成脂肪。

2.错误的节食减肥

女性在绝经之后雌性激素分泌下降，心脏和骨头都会开始衰老，如果通过过度的节食来减肥的话，会加速衰老。节食减肥会导致体内的维生素和皮下脂肪不足，胶原蛋白的合成会出现障碍，一旦胶原蛋白出现障碍那么皮肤就会失去弹性和光泽，体内的排毒功能也会出现障碍。

3.计算指数

体重指数=体重（千克）/身高（米）的平方

亚洲标准：18.8-22.9中国标准：18.5-23.9一旦超过24就是超重，超过28就属于肥胖。

4.如果控制更年期不发福发胖

少食多餐，避免吃煎炸油腻的食物和过于甜腻的食物

合理搭配，学习饮食金字塔，多吃粗食纤维食物以便于缓解便秘，多吃一些海带、木耳、冬瓜等利于减肥的食品

计算卡路里，每天摄入一千五到两千的卡路里就够了，如果多吃一根香蕉的话就会增加二百卡路里，就要跑二十分钟才能消耗掉二百卡路里，吃一个肉夹馍需要跑约八公里，吃一碗油泼面需要跑约十三公里来消耗。

5.怎么吃才能健康不长肥肉

坚持吃一些以鱼类、五谷杂粮、蔬果和豆类为主的饮食风格，均衡身体需求和饮食平衡，过度节食会使身体的能量不足会加速卵巢的枯萎，雌性激素分泌不足更会让身体发胖。

散步、慢跑、太极、瑜伽都非常适合更年期的女性朋友们，最后小编希望大家都有一个健康的体格和标准的身材。

女性更年期易发胖，这是什么原因导致的？

女性更年期易发胖，这是什么原因导致的？

1，雌激素分泌降低

加入女性更年期后，卵巢会下降，雌体身体内的雌性激素分必物的量将有许多降低，而且雌性激素与女性脂肪分布有重要之间的关系，雌性激素抑止了雌体垂体功能，雌性激素抑止了雌体脑垂体竖直机器能协助操纵自主神经系统，以防止障碍的单独神经系统，让女性体会到食欲。除此之外，雌性激素复原便于造成骨质疏松。一旦发生骨质疏松，它将于运动中生产制造女士，并使女性的健身运动降低，让身体脂肪，没法交易。

2，基本上新陈代谢减少了

在进入女性更年期后，大部分女士减少了人体的基本上基础代谢。在这样的情况下，女性的身体的肌肉也会降低，而且一些长期性所形成的饮食结构将导致过多热量并使身体肥胖。

3，生活习惯不合理

有研究和调研。有一些女性在通常的酒店住宿中有一个不断生活的方式，而非准时，睡眠质量欠缺，而这些糟糕的生活方法将于来年将成为一个造成肥胖的要素。让女性在女性更年期中更肥胖症。

4、饮食不节、营养溢出

更年期女性大多数归属于经济发展趋于平稳，生活安逸的群体，小孩子已经长大乃至离家在外，日常生活仅剩老伴儿和老朋友，拜会朋友，聚餐活动变成关键的节目。再加之当代经济情况渐渐转好，人民生活水平日益提升，日常的饮食标准也越来越好。以至每日摄取量远远地超标准。与此同时随着年龄增长及其精力下降的缘故，运动量也相对降低，一部分女性还伴有关节病变及腰腿疼的现象，促使运动的受到限制，热量消耗更加降低。吃得多，动得少，加上内分泌失调的改变，更年期女性当然就容易长胖。

为什么女性进入更年期后会变胖？坚持哪些好习惯，身材不会走样呢？

更年期女性的体型确实更容易发胖。为什么？有三个主要原因: 妇女在更年期容易出现内分泌失调，性激素分泌水平降低。此时，肾上腺皮质功能会代偿性增高，导致糖皮质激素分泌增加，有利于脂肪的吸收和储存。这些脂肪往往堆积在腰部和腹部，导致妇女的腰部增厚。在更年期，女性容易出现代谢紊乱，导致脂肪组织在短时间内增加，从而导致肥胖。由于年龄因素，一旦女性的活动减少，她们的基本新陈代谢也会相应减少，但大多数人的摄入量并没有减少。

一旦摄入量大于消耗量，多余的卡路里就会以脂肪的形式储存起来，导致身材逐渐走样和肥胖。为什么一些更年期的女性更容易发胖？事实上，更年期妇女体重增加是一种常见的现象。445-55岁的妇女经历更年期。更年期引致的一些情绪及生理问题称为更年期，例如潮热/出汗/易怒/易怒/失眠等。这个时期也是中年时期，中年男女的基本新陈代谢都会降低。

如果他们不减少以前每天的能量摄入，即使他们不吃得更多，他们也会导致肥胖。更年期妇女的基本代谢降低，雌激素也明显减少。这些是导致肥胖的因素之一。因此，对于更年期妇女来说，应该更加重视体重的维持，避免因肥胖而增加患各种慢性疾病的风险。我们身体的基本新陈代谢所消耗的能量占我们身体总能量的70% 。如果基本的新陈代谢减少，就意味着能量消耗将大大减少。

因此，我们也需要首先调整我们的饮食，并减少能量摄入5%-10% 相比，正常情况下。除了一些身体活动量大的人。另外，对于这个时期的女性来说，运动是最好的方式。运动不仅可以调节情绪，减轻更年期症状，还可以有效控制体重，养成每天锻炼的习惯，更好地帮助女性度过更年期，预防肥胖。