为何冬天容易长胖 冬天是不是很容易长胖

本文内容大纲：

• 1、为什么冬天会长胖？
• 2、生活中大部分人容易在冬天长胖，而不是夏天，这是为什么呢？
• 3、为什么冬天容易胖
• 4、冬天为什么更容易发胖

为什么冬天会长胖？

冬季容易发胖，主要是因为冬季天冷新陈代谢缓慢，脂肪合成速度加快，而脂肪分解速度变慢。冬天比较冷很多人都不愿意出门宅在家里，这样容易导致饮食过量，缺乏运动。冬季会赶上过年，这段时间走亲访友，串门聚会，经常每顿都是大鱼大肉，也容易导致体重的增加。

冬季避免发胖，可以用走路代替交通工具，多吃素少吃肉。19点以后不再进食，这样到了睡觉的时候胃里面的食物已经消耗了大部分，这样体重就不会增加

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为什么冬季更容易长胖？

2024-11-4 6:50:59

冬季是易引起身体肥胖的季节，这主要跟人们的饮食习惯以及运动量减少有关，对于正在减肥的人来说一定要管住嘴，迈开腿，避免减肥失败。

为什么冬季更容易长胖？

1、习惯趁热吃

严寒冬季为能抵御寒冷，很多人喜欢吃热乎的食物。不过食物温度，特别是淀粉类食物可影响消化吸收。淀粉类食物温度过高易被消化吸收，进入体内很快被胃部排出，下降饱腹感，饥饿的比较快，所以会摄入更多食物，导致体重增加。另外，淀粉类食物放凉后可产生抗性淀粉，这属于膳食纤维的一种，不易被胃肠道消化吸收，能给人们有一定的饱腹感。

2、脂肪分解速度慢，但合成速度快

脂肪能减少体内热量散失，避免外接热量侵入，进而维持体温正常。在严寒冬季气温低，为能维持核心体温，身体会储存更多脂肪来抵御寒冷。冬季脂肪合成速度较快且分解速度慢，合成大于代谢，进而导致脂肪堆积，引起身体肥胖。

3、吃得多，但运动量少

冬季为能维持基础体温，身体需补充足够的热量；气温降低可刺激胃酸分泌，促进人们胃口，从而使得人们无形中摄入更多热量。另外冬季也会滋生人们的惰性，习惯在沙发或床上呆着，摄入的热量远远超过消耗热量，使得热量在体内转化成脂肪堆积，从而导致肥胖。

如何减肥？

1、采取高脂肪饮食

想要减肥成功的第1点就是控制每天总热量摄入，期间可采取高蛋白质减肥法。早餐可选择蛋白粉、复合维生素搭配膳食纤维；午餐可选择一个土豆、二两红肉类和250克蔬菜；晚餐可选择一个土豆、2两白肉或豆制品以及250克蔬菜。

2、合理补充益生菌

肥胖跟肠道菌群息息相关，体内厚病菌属多的人易肥胖，分枝杆支菌属多的人身体较瘦。因此应多吃含益生菌的食物，如酸菜或泡菜等，为肠道补充益生菌，帮助减肥瘦身。

生活中大部分人容易在冬天长胖，而不是夏天，这是为什么呢？

生活当中，大部分的人都非常多，容易在冬天长胖，是因为冬天的气温是比较寒冷的。我们需要在冬天去多吃一些东西来让自己的身体感觉更加的暖和一些，所以我们就会感觉到自己在冬天的时候更加容易长胖了。而且大家也会发现，在冬天的时候，我们的饭量也是会增加，小编也是建议大家可以选择在冬天的时候多吃一些东西，等到夏天也可以去进行减肥。

一、为什么冬天会非常的容易长胖？

因为在冬天，大家需要多囤积一些脂肪来让自己感觉到更加的温暖，大家会发现，一般比较微胖的人。在冬天的时候都不会感觉到寒冷，而像一些比较瘦的人，在冬天的时候就会非常的害怕，能很多的人在冬天的时候也因为天气寒冷的原因导致自己越来越有胃口了，所以吃的东西也就会越来越多。而在夏天的时候，因为天气特别的炎热，我们总是吃不下东西，所以也就导致自己在夏天的时候变得越来越瘦。

二、该如何进行饮食？

大家需要注意，在冬天的时候长胖一些是无所谓的，可是不能够长胖太多，否则的话也是很容易会导致自己的身体受到一定的影响。特别是在冬天的时候，我们可能经常需要去进行聚餐。在过年的时候，小编也是建议，大家如果需要聚餐的话，也是应该要适当的去减少饮食的量，让自己长得越来越胖，也是会对身体造成一定的影响。

三、总结。

我们可以适当的多吃一些蔬菜和水果，这样的话也是能够有一个饱腹的感觉。在冬天的时候，蔬菜一般都是比较多的，所以适当的吃一些，也是能够让自己感觉到更加的舒服，而且也是不会让自己长胖的太多，在夏天的时候减肥也是更加的容易。

为什么冬天容易胖

冬天容易胖是因为：自身调节、运动减少、穿衣多。

1、自身调节

人体内有一个“温度调控器”，把体温控制在一定的范围内。外在环境气温降低，体温也会随之改变。

2、运动减少

温度降低，惰性开始滋生，运动量开始逐渐变少甚至停止运动，消耗的热量变少。在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。

3、穿衣多，忽略体型

冬季，人们为了御寒，往往把自己包裹得严严实实，如此一来，体型隐藏在宽大厚重的冬衣之下，不易察觉到变化，常常在不经意间长胖了。

冬天为什么更容易发胖

01

缺乏运动

在冬天的时候，气温较低，人们喜欢躲在被窝里面睡觉，喜欢缩成一团，更不用说去运动锻炼身体了，人体缺乏运动，脂肪的燃烧就会比较慢，因此，冬天容易导致肥胖。

02

冬天进补

冬天的时候，人们喜欢吃各种补品，还喜欢大鱼大肉地吃，鱼肉等食物含有较多的脂肪和热量，从而容易使人们变得很胖。

03

食欲大增

在冬天的时候，人们的消化系统反而增强了，所以人体容易感到饥饿，导致死鱼大增，然而体内堆积的热量消耗下降，所以容易导致发胖。

04

火锅料理

在冬天的时候人们喜欢吃火锅等料理，火锅料理一般是瘦肉、鸡腿等脂肪较多的食物，因此，就容易导致人体变胖。