日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:12+
太极有哪些健身作用?太极的主要特点是:以意领气,气贯丹田;以气运身、神遍丹田;以气运身、心气调畅为主要表现的是气运和意守的锻炼。
太极有哪些健身作用
1、调身调气
经常锻炼太极拳有助于提高人体的呼吸和心脏收缩能力,使冠状动脉的血流量增加,并且提高血管的弹性,从而可起到预防心肌缺血、心肌梗死、肾缺血等症状的作用。
2、防病健身
中老年人体质较差,常容易患高血压、冠心病、糖尿病等,高血压病人尤其要加以注意。练拳时心率达到每分钟105次左右,就能使血液中的钠离子收缩压平均升高39~50mHg,从而使血液中钠离子的含量增加,使神经肌肉的敏锐度受到影响。另外,高血压病人血液中的钠离子浓度降低,血管平滑肌细胞的收缩力加强,从而改善了血管的通透性,使血压下降。因此,高血压患者练拳时,特别是中老年人,很容易发生心绞痛、心肌梗塞、脑卒中等危险情况。
3、增强机体免疫力
练拳时因要「心静体松」,使心率提高,还应「心静体松」。太极拳以意行气,使气沉丹田,从而加强了对心、肺、脾、胃等内脏器官的功能,使心、脾、肺、肾等部位的功能得到很好地调节,对增强机体的免疫力也大有裨益。
4、加强大脑的调节功能
太极拳的全身运动,尤其是下肢的协调运动,更是要求全身各部位的运动全过程。它不仅能使神经系统兴奋,促进了脑细胞的活跃,同时也能使神经系统自我调节,加强了对外界的反应能力。同时,又能使冠状动脉血管扩张,增加血流量,促使机体对外界的反应能力增强,以增强人体的抗寒能力。同时,太极拳锻炼了下肢的协调运动,使下肢肌肉的协调性得到了增强,从而促进了下肢的血液循环。
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