夏季有什么清凉食品 夏季清凉运动排行榜

夏季清凉运动排行榜

一、跳绳

夏季气候炎热，运动相对消耗较大，运动能起到排毒养颜的效果。在凉爽的天气里，爬山、跳绳、游泳、远足、打羽毛球、踢足球等，都是不错的户外运动项目。

二、多喝水

水是生命之源，只有多喝水才是我们的生存之本。清晨起来喝一杯温开水，不仅可以冲淡胃部的消化液、刺激肠胃蠕动，而且有利于将体内的代谢废物排出体外，减少毒素和垃圾的堆积，是真正的排毒。

三、饮食排毒法

平时多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，比如西红柿、黄瓜、胡萝卜、西芹、莴笋等。这些蔬菜都是利于肝脏排毒的食物，每天尽量多吃点。

四、睡眠排毒法

肝脏是人体最大的排毒器官，我们如果长期熬夜，或者睡眠不足，都会导致肝脏排毒不顺畅，而肝脏就得不到充分休息，毒素不能及时排除，就会堆积。我们知道，如果肝脏没有休息好，毒素累积的多，就会影响我们的身体健康。我们要知道，身体休息好了，就可以保证我们身体的健康。

五、不要贪吃冷饮

现在天气越来越冷了，很多人都喜欢吃一些冰激凌、喝一些冰的饮料。但是这个时候我们的身体就好像又是冷又恨，爱吃这些冷饮的美眉就要注意了，冰淇淋对于肠胃来说是刺激性很大的，会导致肠胃蠕动加快，从而出现胃炎的问题，尤其是在夏天的时候，天气比较热，吃一些冷饮的话是会加重肠胃负担的，所以说我们是不要贪吃冰淇淋的，要不然会影响到我们的肠胃健康。

六、多吃富含纤维素的食物

很多人都知道，富含纤维素的食物具有促进肠胃蠕动的作用，而如果你本身胃功能就不好，吃一些富含纤维素的食物，会加重肠胃负担。富含纤维素的食物有芹菜、韭菜、辣椒、洋葱等。

七、保持大便通畅

大便难解时，可通过直肠的通便作用将体内多余的水分排出体外，起到清理肠道的作用。