日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:17+
驼背5个简单健身操
驼背瑜伽
第一步
双脚并拢,平放地上,脚尖翘起,两手交叉放在胸前。慢抬头,挺直背部。
第二步
慢抬起右脚,左脚慢向后伸直,脚尖往上翘,右腿挺直,右脚交叉置于后方。然后左腿屈膝,右脚放在右大腿上,左手抓住右脚踝,上身挺直,身体向前倾斜,双手放在两侧。
第三步
慢闭上双眼,用中指轻按鼻翼两侧,轻按压。然后将双掌合十,用指腹尖端压住鼻子两侧,用力向外侧挤压,并尽力将鼻子往外。
第四步
接着,用指腹按压鼻翼两侧的迎香穴,并且用力的挤压,眼睛部位也要不停的跳动,左右各做3次。
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