减肥瑜伽怎样练 减肥瑜伽注意三误区

减肥瑜伽注意三误区，你还在犹豫吗?如果你已经想穿上性感美的衣服和鞋子，在网上一度搜罗了一种瑜伽，你还在犹豫吗?

第一，练习瑜伽的同时，你还有吃东西吗?

如果你不确定瑜伽练习是不是没什么冲突，那么我们就要先了解瑜伽是什么季节性的运动，有什么运动项目。

瑜伽的种类

1、盘坐在地板上

首先我们要把背部挺直，脚向内弯曲，双手紧抱脚后跟，两腿向前伸直。

2、风吹树式变体

这个经典的动作不仅可以拉紧大腿，缓解身体的紧张感，还能拉伸背部、腿部和脚踝，使其血液循环加速，这对于塑造背部线条的效果十分有用，但是如果你想要瘦全身的话，这个动作一定要在地上或者是比较湿润的地方做，并且一定要保证用力的程度，这样才能达到瘦全身的效果。

3、船式

仰卧，双腿伸直，双手置于体侧，掌心向下。吸气，双手肘用力向后方伸直，手掌触地，吸气，双手肘用力向后方伸直，挺胸，维持呼吸，以自然呼吸的方式慢将腿抬高，臀部、头、身体和腹部抬高，恢复至初始状态，保持动作约30秒，然后换腿重复练习。

4、船式

仰卧，双腿屈膝，双手放于体侧，掌心向上。吸气，双腿伸直，双手侧平举，掌心向上，右手握住右脚踝，上身慢向右侧扭转，保持呼吸自然，保持姿势约20秒，重复3次。

5、船式

坐直，双腿并拢，膝盖弯曲，脚掌贴紧地面，两腿伸直，脚跟靠近会阴处，两手抓住脚踝。吸气，伸直脊柱。呼气，身体向后伸展，腹部贴近双腿，注意力集中在腹部。吸气，抬头，挺直脊柱，双腿伸直，双手抓住脚踝，呼气，上身归位，头部慢向后仰，双手掌心向上。