日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:27+
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国内有研究发现苦瓜能减重,降血脂,降血糖,特别是对预防腹部脂肪堆积格外有作用。但苦瓜的减肥疗效主要是因为苦瓜素还有苦瓜酵素,这些有效成分都耐高温。因此,晒干的汤苦瓜经过热水煮开后,还能保有它的减肥疗效。
苦瓜减肥的速度不会很快,由于食用苦瓜而减少三餐的摄入,再加上苦瓜本身的减肥效果,才是加快减肥的速度的正确原因。不过不要把苦瓜当做心理安慰,以为吃了苦瓜吃多少都会没事,那么只会让自己越来越胖。
吃苦瓜虽然不用节食,至少应该减少辛辣和油腻的摄入,吃苦瓜减肥,排便一定会越来越顺畅。如果出现严重的腹泻,说明肠胃受不了,应减少苦瓜的食用量或者暂停一段时间。月经来的这几天,夏天减少一半的摄取量,冬天应停止摄取,春秋季看个人的身体情况而定,而且不要去购买含有苦瓜素的减肥药。
苦瓜素是一种提炼方法和保持稳定方法都要求十分严格的东西,也会十分的昂贵,而最好的摄取方法就是直接食用。
一、苦瓜的功效与作用
1.清热解毒
苦瓜有很好的清热解毒的功效,如果受得了苦瓜的味道,可以选择用凉拌苦瓜进行食用,不仅可以避免苦瓜的营养丢失,还可以凉血去热。
2.减肥
一些在减肥的人可以多吃一些苦瓜,因为苦瓜具有很好的减肥效果,苦瓜本身就属于低脂食物,通过吃苦瓜可以有效的瘦身。但是最好选择生吃苦瓜,因为苦瓜中含有清脂素,可以有效的清除体内的脂肪和血脂,从而达到减肥的效果。
3.保护肝脏
苦瓜中具有多种维生素,尤其是维生素a和维生素c,大多数人都会将苦瓜做熟以后再吃,但是这样会降低维生素c的功效。所以建议平时生吃苦瓜,这样可以保留更多的维生素c,从而达到保健的作用。维生素a可以调节肝脏的功能,具有养肝护肝的作用,肝脏的健康也可以促进眼睛更加好,有明目的效果。
4.降血糖
高血糖的患者在平时可以多吃一些苦瓜,这样可以有效的降低血糖,因为苦瓜中还有可以分解身体血糖的活性物质,可以将体内的糖分转化为能量。这类患者最好生吃苦瓜,这样可以大大的提高降低血糖的能力,从而达到控制血糖的效果。
苦瓜可以减肥,而且减肥效果非常显著。苦瓜最好在夏天吃,因为苦瓜的性寒,总吃苦瓜对脾胃不好的人是一种磨难,冬天吃苦瓜会加重寒气,孕期女性甚至会引起流产,孕妇慎食。吃苦瓜减肥有一定的好处,特别是苦瓜还含有非常丰富的维生素C,可以预防坏血病,防止动脉硬化,提高机体的免疫能力,苦瓜对于燃烧脂肪降血脂效果非常显著,可以配合运动,减肥效果更好。
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