七日速效瘦身瑜伽视频腾讯网 七日瑜伽的基本步骤

七日瑜伽的基本步骤

步骤一:

双脚张开与肩同宽，将臀部坐在椅子上，身体向前倾，双手自然放在两边，放松身体。

步骤二:

保持膝盖伸直，慢吐气，上半身往大腿靠近。

步骤三:

吸气，慢吐气，上半身往前倾，胸腹部贴近大腿。

步骤四:

吸气，抬头，伸展胸部

呼气，身体后仰，双手向两侧伸展。

步骤五:

回到座位，放松双腿，双臂放在两侧，掌心向下，仰头，眼睛目视前方，吸气，伸直背肌，绷直脊椎。

步骤六:

保持呼吸自然，保持姿势约15秒，放松后再将身体回正，重复三次，每天要坚持10下左右。

温馨提示:

做动作时尽量慢来，呼吸不要憋气。

结语:以上就是小编给大家介绍的有氧运动，你们都学会了吧。这对于想要减肥瘦身的人来说，真的是极好的。看了上面的文章，是不是很想尝试一下快速瘦身的方法呢?想要减肥的M就赶快行动起来吧，让我们拥有梦想的苗条身材。