喝脱脂牛奶能减肥吗 喝脱脂牛奶能减肥吗

本文内容大纲：

• 1、每天只喝脱脂牛奶能减肥吗
• 2、每天喝脱脂牛奶能减肥吗
• 3、喝脱脂牛奶可以达到减肥的效果吗？这是不是智商税？

每天只喝脱脂牛奶能减肥吗

每天只喝脱脂牛奶也不一定会减肥，但是大多数人喝了脱脂牛奶会有限的脱脂的，但是如果针对减肥，每天喝的话效果不会特别的明显。那么每天只喝脱脂牛奶能减肥吗?

每天只喝脱脂牛奶能减肥吗?

牛奶是营养价值很高的饮品，能够补充身体所需的蛋白质和钙质。很多人的早餐里总少不了这个明星食品。对于爱美的减肥人士来说，脱脂牛奶既能补充保证营养，又能控制脂肪的摄入，是绝佳的选择。

脂肪含量越低，牛奶中所含能量越低。

全脂牛奶的脂肪含量基本是3.5g/100ml;

低脂牛奶的脂肪含量在1.3g/100ml左右;

脱脂牛奶的脂肪含量为0g/100ml。

现代食品工业可以通过离心的方式将全脂牛奶中的脂肪除去，脂肪含量不大于 0.5% 被叫做全脱脂牛奶，而脂肪含量不大于 2% 的牛奶被称为半脱脂牛奶，也就是我们所说的低脂奶。 其实，越低脂越好是错觉!

全脂奶相比脱脂奶有哪些好处呢？

1. 饱腹感较高

每杯全脂奶比脱脂奶多了10g的脂肪，虽然有90kcal热量，但并不是没有任何作用的空卡热量。这10g脂肪除了赋予牛奶浓郁香醇的口感之外，也可以降低食欲，延长饱腹感，避免暴饮暴食的发生。

2. 脂溶性维生素得到保留

牛奶中除去水分、乳糖、蛋白质和脂肪以外，还含有包括钙、维生素D 、维生素B2 等身体必须的维生素及矿物质。

脱脂奶在分离脂肪的过程中，会将维生素D等脂溶性维生素一同去除，从而增加额外膳食补充的成本。

3. 获取“有益因子”

牛奶中的脂肪并非全部都是罪恶的长链饱和脂肪。牛作为反刍动物，在它的胃繁殖着大量的细菌。这些细菌会将一部分的脂肪酸分解转化为共轭亚油酸和中链脂肪酸等对减脂有益的脂肪酸并保留到乳制品中。

每天喝脱脂牛奶能减肥吗

每天喝脱脂牛奶能减肥吗

不能。脱脂牛奶是指所含脂肪在1%以下的牛奶，这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。简而言之：就是减少脂肪摄入量。但脱脂牛奶无法加快体内的脂肪燃烧，所以无法减肥。只是可避免增肥而已。

脱脂牛奶的产生，缘于人们对膳食健康的特殊需求。无论是患有心血管疾病的人、中老年人，还是想减肥的女性，都将其视为既保证营养又能有效控制脂肪摄入的“理想食品”。但是，脱脂牛奶也有不足之处。牛奶在脱脂过程中，一些有益健康的脂溶性维生素也会跟着消失，比如维生素A、D、E、K。而缺少了维生素A、D，人体对钙质的吸收就会受到影响。同时，牛奶中原本“香、浓”的口感也不翼而飞。其实，人们对“全脂牛奶”误解也很深，与动物内脏、奶油制品等脂肪含量超过20%的食物比起来，全脂牛奶的脂肪含量不足为奇，只含有3.7%—5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否则不用特别在意。

每天喝脱脂牛奶是有减肥的效果，但是不宜早晨空腹喝，否则会健康不利。而为了能够达到彻底的减肥，除要喝脱脂牛奶外，还得要注意平时的运动与饮食相结合，才能达到理想的减肥效果。

脱脂牛奶怎么喝才能减肥

简易煮制法：先在锅中或是壶中加入适量清水煮沸，然后再放入脱脂牛奶，煮上5-10分钟，就可以倒出来晾凉了。

开锅煮对有些人来说可能比较麻烦，这时候可以选择直接饮用。直接在杯中放入脱脂牛奶，便可以直接饮用。

一般来说，煮制的比直接饮用的香味会浓厚一些，口感也会更好。夏天冷藏之后再喝，有解暑止热的作用。

但是，消费者食用牛奶存在过分信任脱脂奶、喜欢牛奶越浓越好等误区。专家指出，大多数维生素都是脂溶性的，牛奶在脱脂的过程中，脂溶性维生素也会被除去。主要是维生素A和维生素D，而这两种维生素被去除之后，人体对钙质的吸收也会有影响。即便对于减肥者和心血管疾病患者来说，脱脂牛奶也应该和普通牛奶交替食用。

喝脱脂牛奶可以达到减肥的效果吗？这是不是智商税？

喝脱脂牛奶可以达到减肥的效果吗？这是不是智商税？

各种各样的产品总是会被人们推出，其主要是根据人们日常生活中的需求所推出的。然而人们发现有很多的商品其实都是智商税。那么有的人说喝脱脂牛奶可以达到减肥的效果，事实真的是这样吗？这个所谓的脱脂奶会不会又是一个智商税呢？从脂肪的含量来说，牛奶可以分为全脂，低脂和脱脂牛奶。全脂牛奶的脂肪含量大概在3%~4%之间，而低脂牛奶是1%~1.5%，脱脂牛奶则是在0.5%以下。但是如果想要仅仅通过喝脱脂牛奶来达到减肥的效果，那么收效甚微。

因此可以断定喝脱脂牛奶可以达到减肥的效果，虽说不是智商税，但是它的作用并没有那么明显，和智商税几乎没有太大的区别！虽然说脱脂牛奶会脱掉我们身体的一些脂肪，但与此同时他也会脱掉人身体里面的脂溶性维生素，它的营养成分赶不上全脂牛奶。但是选择喝脱脂牛奶还是全脂牛奶或是低脂牛奶，还要看个人体质，例如一些三高人群就不太适合喝全脂牛奶，这一类人群可以优先考虑低脂牛奶或脱脂牛奶。

关于减肥这个话题，我想有很多的人都在关注，特别是广大的女性朋友，就算他们打身材再怎么苗条，大部分的女性还是希望自己可以达到更瘦的效果。当然有少数的女性朋友还是比较客观看待关于身材的问题，他们觉得只要自己身体健康就好了，不用太过于在意应该达到怎样的境界，我想这一类人才是活得最轻松的一类人了吧！有些人为了减肥，不惜在一些网上胡乱购买减肥药，最终导致一系列的副作用。咱就是说减肥的路上没有任何的捷径，我们必须要通过自身的努力，制作合理的食谱，进行相应的锻炼，这样的减肥方法才是最健康有效的！