太极拳与气功的差异有哪些 太极拳与气功的差异

太极拳与气功的差异

首先，它与气功有着很多不同之处，如:外练的肌肉、头、臂、腰、臀等。因为这些肌肉既可锻炼肌肉，又可锻炼肢体，如《黄帝内经》中说:内练筋骨，非练皮筋，精而不聚，外而不藏。《针灸资生经》中说:欲得长生，肠中冷气之邪，易得之者，固也。因此，练拳时须心静自然凉，不可受风寒，切忌遇事忧愁焦虑，情绪激动，暴怒伤肝，更忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态，以免气血紊乱，伤肺、伤胃、伤肾。

3、运动前做好准备

在锻炼前两个小时以比较适宜的心态准备好。开始时活动是非常重要的，主要锻炼部位是大腿、小腿、腰腹和大腿。锻炼后半小时可进行放松运动，如果时间不适合，则做其他运动尽可能选择其他运动方式。

4、不宜吃过多的富含淀粉的食品

一般认为，淀粉类食品比较好消化，淀粉类的食物不易消化，过多食用对消化功能不好，所以应该少量多餐，吃得过多也容易消化不良。

5、少吃多餐

食物进入胃后，由于胃的排空，消化液需要大量的供给，当排空的时候，胃内的食物需要更多的时间来消化。如果胃内食物较多，进食的食物要稍微过多，否则就会产生过多的气体。同时，饭后也不能立即喝水，否则会冲淡胃液，影响食物消化。

6、饭后不能立即运动

在食物消化的时候，我们在运动的时候，胃会做出很多的反应。如果饭后运动的话，这个时候，会造成我们的胃部血管扩张，我们的胃液也会随之而排出体外，从而使我们的胃部的血液供给不足。所以饭后散步，特别是在吃完饭之后，我们最好是间隔一个小时之后再进行运动，这时候，会刺激我们胃的。

通过对上文的阅读，相信大家对饭后多久可以运动已经有所了解了，此外还介绍了饭后运动有哪些注意事项，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。