健身房3大项 五大健身房运动误区

五大健身房运动误区

误区一:骑车速度过快，效果会打折。

许多人认为骑车达到减肥的效果是有一定的道理的。但在这里专家介绍了一些短期的健身项目，大家千万不要懈怠，避免了锻炼出汗的后果。

误区二:长时间骑车，出汗后，皮肤表面的油脂会被带走。

其实，这种做法是不正确的。因为人体在运动时，全身血液循环会加快，大量地摄取着氧气和养分，而这种物质是皮肤呼吸的重要内容，它能滤掉空气中的有害物质，还能将空气中的高温，转化成新鲜的空气。而在马路上骑车是一种快速吸入氧气的方式，所以，人们在交通过程中也要注意自己的呼吸，呼吸是必须的，而这种呼吸方式，又是锻炼全身的，因此，如果你不加注意，那么会很容易引起呼吸道方面的感染。

因此，如果骑车的话，最好是选择空气流通、空气流通的地方，这样可以有效的保护自己的健康。同时，在自行车的时候，能够锻炼自己的手臂、腰部、腿部等，也能很好的锻炼自己的身体，从而让自己的身体得到全面的锻炼。

5、预防癌症

自行车是一项能预防癌症的运动，这是因为它还具有增强心肺功能的作用。同时，还能加强人体细胞的吞噬功能，能提高人体免疫系统功能，从而也就让人体内的癌细胞不会再受到癌症的侵袭。因此，在生活中，对于一些癌症患者来说，多吃一些自行车就能减少癌细胞的生长。

6、提高人体素质

平时多骑车锻炼，能让人们的素质明显提高，特别是那些有慢性疾病的人群，多在户外运动，能够让身体组织细胞的代谢能力得到提升，从而能有效预防癌症。而那些已经患有癌症的人群，在坚持运动以后，病情就会慢好转。

7、提高人体免疫力

因为人们在户外运动以后，由于呼吸加快，体内的糖原就会不断增加，这时就会使得人体的免疫力得到提升，人也就会因此而得到更大的提高。